今回は機能訓練の種類。

分類すると細かくややこしくなるので

大まかに日常生活に大切な3つの訓練を簡単に説明します。

 

伸ばす事に重きを置くのがストレッチ

縮ませる事に重きを置くのが筋トレ

交互に伸び縮みさせるのが体操としましょう。

 

まずは

ストレッチストレッチ

  • 伸ばす運動
  • 筋肉の柔軟性をあげる
  • 関節の可動域のアップ
  • 血行促進

筋トレ筋トレ

  • 縮める運動
  • 筋力アップ
  • 関節の支え・姿勢の強化

体操体操

  • 伸び縮みの運動
  • 筋肉の柔軟性を保つ
  • 関節の潤滑液をだす
  • 血行促進

 

微妙な違いですが
これらをバランス良くおこなうことで体の機能を維持・向上させます。

 

例えば

  • スポーツでのパフォーマンス向上
  • ケガや故障の防止
  • 肩こり腰痛などの慢性症状の予防改善
  • 転倒予防・介護予防

に効果があります。

 

すでに硬くなってしまった筋肉の改善にストレッチ

力の弱くなった筋肉の強化に筋トレ

硬くならないように柔軟性の維持に体操 と覚えましょう。

 

実際とは少し誤差はありますが

次回からはさらに詳しく説明します。

         
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