大胸筋のストレッチ

胸には大胸筋という筋肉がついていて腕を反対側へ引く働きがあります
猫背で縮まった状態になることが多く、胸を張ることができなくなる原因となります。

男性の場合はかっこいい体を作るために一度は耳にする名前でもありますし、
女性ではバストアップなどで聞いたことがある人もいると思います。

トレーニングをするならば弾力のある筋肉でなければ効果は低いですし、
ボリュームのあるきれいな形にするには柔軟性は大切です。
ストレッチも合わせて行いましょう。

ストレッチの基本

ストレッチとは
ストレッチのやり方

方法ストレッチ 胸

では詳しいやり方です。

  • 腕を横に上げ肘を90度に曲げる
  • 壁や柱などに腕を当てる
  • 体を一歩前に出し腕が後ろへ引かれるように
  • 胸のツッパリ感を意識
  • 真横、斜め上、斜め下の3方向

【注意事項】

  • ゆっくりと痛みの度合いをみながら
  • 腕で壁を押さないように脱力
  • 胸の筋肉を意識
  • しっかりと胸を開くように
         
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