アキレス腱炎

足を使う競技に多いスポーツ障害

ランやジャンプの多いサッカー、バスケ、陸上競技などに多く発症します。
足を使うということにおいては、一般の方でも比較的多いスポーツ障害です。

  • 学生の体育での長距離走シーズン
  • 無理なジョギング習慣
  • マラソン大会へ向けて練習を始めたころ など

【症状】

朝起きての一歩目や、普段の歩き始め、長時間走った後、激しい練習後にアキレス腱・かかとに痛みが出ます。
酷くなると常に痛みが出るようになり、歩く、踏ん張るだけでも痛みが走るようになります。
痛みのない側に比べてアキレス腱が太くなり、 押さえると強く痛みます。

アキレス腱炎

【原因】

痛みの原因

アキレス腱とはふくらはぎの筋肉が束なっている腱のことで、かかとの骨についています。
そのためランニングやジャンプ動作で過度なストレスが加わることで炎症を起こし痛みを出します。

アキレス腱

ストレスの原因

  • 筋肉の柔軟性の低下
  • 足のアーチの低下
  • 過度な運動量、練習頻度
  • 筋力不足
  • 運動後のケア不足
  • 悪いフォームでの運動

最近の子供たちは体の硬い子が多く、ふくらはぎや、ももの後ろの筋肉の柔軟性がとても悪いことも原因の一つです。
普段の姿勢の悪さも問題になります。

【治療法】

安静

スポーツ障害の基本になります。
完全休止が必要な場合もありますが、練習メニューを調節して運動量を減らすことが大切です。

ストレッチ

運動後のケアはもちろん大切ですが、硬くなって機能の落ちてしまった筋肉の柔軟性を上げるためにも行います。

テーピング

筋肉の動きをサポートするために行ったり、関節を固定してしまい強制的に安静にするものがあります。
てつ接骨院では固定して、無理やり競技を行うことはお勧めしません。
痛みの除去・軽減をし目的としたピックアップテープ、筋肉の動きをサポートするキネシオテーピング療法を行い、負荷を減らして調整していきます。

微弱電流療法

微弱電流を使い 患部の炎症を抑え機能を高めるための通電を行います。
また自己治癒力を高める効果もあり早期治癒を目指します。

インソール療法

偏平足、走行時のフォームなどを補正し改善させます。
てつ接骨院ではオーダーメイドインソールを取り扱っているので、個人に合わせたインソールをおつくりすることができます。

【自己ケア】

あくまで「自分でできること」であって、最低限のケアになります。
自己判断をせずに医療機関に診断を仰ぎましょう。

安静

スポーツ障害で大切なこと
スポーツ障害での安静
スポーツ障害での安静の目安

アイシング

RICE処置「I」

ストレッチ

ももの後ろのストレッチ
ふくらはぎのストレッチ