殿筋群・梨状筋のストレッチ
お尻には大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋という筋肉がついています。
各筋肉の特徴についてはこちらをご覧ください。
ストレッチの基本
まずはストレッチの基本を確認してください。
方法
では詳しく説明します。
仰向け
- 片方の足を反対の膝にのせます
- その膝を少しづつ曲げ両手でももを持ちます
- そのまま脚と手を使って体に引き寄せます
- のせている方の足は脱力してください
座った状態
- 片方の足を反対の膝にのせます
- そのまま前に倒れる
- のせている方の足は脱力してください
【注意事項】
- 股関節の前側が痛い場合無理をしない
- お尻の筋肉が伸びているのを意識
完治を目指すリハビリ型接骨院
保険診療
ケガ（ねんざ・つき指・筋肉の炎症等）
スポーツ障害（治療・再発予防・指導）
交通事故治療（むちうち・打撲等）
自費診療
慢性痛（肩こり・腰痛）
メンテナンス（スポーツケア・慢性痛予防）
痛みや、そのリハビリにお困りの、丹羽郡扶桑町、大口町、犬山市、江南市、近郊の皆様、丹羽郡扶桑町の「てつ接骨院」にご相談ください。
土曜午後無料相談もご利用ください。
- 投稿タグ
- 腰・股関節
