首のストレッチ②

斜角筋のストレッチ

斜角筋は首の横側に付いている筋肉で頭を横に倒す動作や、呼吸の際に働く筋肉です。
すぐそばを神経や血管が通っているのでここが硬くなると筋肉に挟まれしびれやの原因となります。
また緊張性頭痛の原因の一つでもあり、側頭部に痛みを出すことが多くあります。

ストレッチの基本

ストレッチとは
ストレッチのやり方

方法

  1. 背筋を伸ばし、顔を正面に向けるように
  2. 頭を真横に倒し頭の頂点に手を置きます
  3. ゆっくり倒し首の横側のツッパリ感を確認
首ストレッチ

注意点

  • 頭を倒した時に顔が上や下に向かないように
  • 猫背にならないように
  • 反対側に痛みがある場合は無理をしない