リハビリの種類

初回投稿日:2016.4.8

今回は機能訓練の種類。
リハビリについてはこちらもご覧ください。

分類すると細かくややこしくなるので大まかに日常生活に大切な3つの訓練を簡単に説明します。

  • 伸ばす事に重きを置くのが「ストレッチ」
  • 縮ませる事に重きを置くのが「筋トレ」
  • 交互に伸び縮みさせるのが「体操」 としましょう。

ストレッチ

ストレッチ
  • 伸ばす運動
  • 筋肉の柔軟性をあげる
  • 関節の可動域のアップ
  • 血行促進

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筋力トレーニング

筋トレ
  • 縮める運動
  • 筋力アップ
  • 関節の支え・姿勢の強化

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体操

体操
  • 伸び縮みの運動
  • 筋肉の柔軟性を保つ
  • 関節の潤滑液をだす
  • 血行促進

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効果

微妙な違いですが、これらをバランス良くおこなうことで体の機能を維持・向上させます。

  • すでに硬くなってしまった筋肉の改善に「ストレッチ」
  • 力の弱くなった筋肉の強化に「筋トレ」
  • 硬くならないように柔軟性の維持に「体操」 と覚えましょう。

例えば

  • スポーツでのパフォーマンス向上
  • ケガや故障の防止
  • 肩こり腰痛などの慢性症状の予防改善
  • 転倒予防・介護予防  

に効果があります。

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