体操とは

初回投稿日:2016.4.12

体操は、身体を動かす運動全般を指していますが、てつ接骨院では説明や指導を分かりやすく行うためリハビリを大まかに「ストレッチ」「筋トレ」「体操」と3種類に分け説明していきます。
あくまで「てつ接骨院」でのくくりかたです。

詳しくは「リハビリの種類」をご覧ください。

ストレッチと筋トレの中間の運動

伸ばすと縮めるを組み合わせたものを言います。

  • 適度に筋肉を伸び縮みさせ、筋肉のこわばりを解き、血行をうながして柔軟性を保つ
  • また関節を大きく動かすことで、関節の中の潤滑液をだし、動きを滑らかにさせる

これにより柔軟性を維持することが目的です。

体操

硬くなってしまった筋肉を柔らかくするのが「ストレッチ」とすると、硬くならないように柔軟性を保つのが「体操」となります。

効果

筋肉を起こす

  •  スポーツ前の準備運動
  • 長時間同じ姿勢をしてこわばった体をほぐす
  • 運動不足解消

これにより、スポーツでのパフォーマンス発揮やケガの予防になります。

適度な運動として、また事務作業や立ち仕事、家で引きこもりがちな体の運動不足解消を狙います。
長時間同じ姿勢で作業するにしても、連続1時間と合計1時間では体の負担は違います。
作業の合間に体操を1分でも30秒でも入れてあげることで、筋肉のこわばりを防ぐことができます。

関節の潤滑油をだす

高齢者の場合、関節の潤滑液が出にくくなります。
それにより動き始めの膝、肩、腰の痛みが起こります。
膝にヒアルロン酸注射をしている人も多いと思いますが、関節を曲げ伸ばしすることで自力で潤滑液を出すことが出来ます。
これにより動き始める前に動かすことで、痛みを少なくさせることができます。

正しい動きを再学習させる

長い生活習慣の中で体には「癖」がついていきます。
すると関節の動きが変わってしまい、本来の負担の少ない動きから、局所的に捨てレスのかかる動きに変わってしまうことがよくあります。
競技フォームのズレや、歩行フォームの崩れなどが代表的です。
そこで本来の動きを再現するように関節運動を行う事で再学習させることが出来ます。


なかなか普段の生活習慣の中で適度に体を動かすことは難しいですが、それを補うためにいくつか体操を覚えておけると今まで悩んでいた疲れや痛みの解消につながります。