スポーツ障害の重症度と競技休止の目安

初回投稿日：2016.4.27

スポーツ障害は安静が必要、といってもそんなに簡単にはできません。
可能な限り競技継続をしながら治療していきたいところです。
症状が軽度の場合は練習を継続しながら、治療をしていく事も可能です。

継続可能な軽度の症状とは

練習の開始直後痛みがが次第に痛みが無くなる
練習が終わってから痛みが再出するが次第に引いていく
練習中の特定の動作でのみ痛みが起こる

この場合は、練習前のウォーミングアップ、練習後のアイシング・ストレッチなどのケアをしっかりと行うことを前提に競技をしながら治療を行います。

特定の動作のみで痛みがある場合はその動作だけを休止し、痛みの出ない動作の範囲で練習を行いましょう。

ケアの徹底

練習開始直後の痛みはウォーミングアップにより筋肉、関節の柔軟性をあげることで防ぐことも可能です。
そして練習後、アイシングを行うことで、練習によって起きた炎症を抑え、症状の悪化を防ぐことにつながります。
またストレッチは練習により疲労した筋肉をケアし、柔軟性が低下しないように、また向上するために行います。
これにより患部に加わるストレスを軽減できます。

アイシングの詳細はこちら。

これらで対処できなくなってきたら競技継続の引き際です。
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