シンスプリント

初回投稿日:2019.10.16

長距離走、サッカー、バスケなどランニングやジャンプ動作の多い競技で起こります。
発症すると治るまでに時間がかかり、早めに治療を開始しないと間違いなく運動休止を余儀なくされます。

症状

すねの骨のやや内側に沿って、ランニング、ダッシュ、ジャンプ時の痛みが出ます。
指で押すと痛みを強く感じ、ひどいものは痛みのある場所に沿って腫れがみられます。

シンスプリント

また症状の度合いによって痛みの出方に違いがあります。

  1. 運動初めに痛みがあり運動とともに少なくなる
  2. 運動とともに少なくなった痛みが後半にかけて再び出る
  3. 最初から最後まで痛みが続く
  4. 日常生活でも痛みが出る

1、2、までは運動を続けながら症状を改善させることも可能ですが、3以上のものは完全に運動を休止する必要があります。
1、2でも 運動量を抑える必要はあります。

原因

痛みの原因

すねには足首を動かすための筋肉が走っています。
ランニング、ダッシュ、ジャンプで足首を繰り返し使うと、それらにこすれ合うストレスが加わり炎症を起こします。

ストレスの原因

  • 筋肉の柔軟性の低下
  • 足のアーチの低下
  • 過度な運動量、練習頻度
  • 筋力不足
  • 運動後のケア不足
  • 悪いフォームでの運動

特にアーチの低下やふくらはぎ、ももの柔軟性の低下がみられる人に多く見受けられます。

詳しくはスポーツ障害の原因をご覧ください。

治療法

安静

スポーツ障害の基本になります。
完全休止が必要な場合もありますが、練習メニューを調節して運動量を減らすことが大切です。
詳しくは次項「自己ケア」をご覧ください。

ストレッチ

運動後のケアはもちろん大切ですが、硬くなって機能の落ちてしまった筋肉の柔軟性を上げるためにも行います。
詳しくは「リハビリ」をご覧ください。
シンスプリントに有効なストレッチは次項「自己ケア」をご覧ください。

テーピング

筋肉の動きをサポートするためや、関節を固定し強制的に安静にするものがあります。
てつ接骨院では固定して、無理やり競技を行うことはお勧めしません。
痛みの除去・軽減をし目的としたピックアップテープ、筋肉の動きをサポートするキネシオテーピング療法を行い、負荷を減らして調整していきます。

固定・テーピングについては「テーピング・包帯法」をご覧ください。

微弱電流療法

微弱電流を使い 患部の炎症を抑え機能を高めるための通電を行います。
また自己治癒力を高める効果もあり早期治癒を目指します。

こちらもご覧ください。「微弱電流療法

インソール療法

偏平足、走行時のフォームなどを補正し改善させます。
てつ接骨院では個人に合わせたオーダーメイドインソールや、その機能を取入れた既製インソールを取り扱っており、ご希望に合わせたインソールをご提供いたします。

インソールについては「ツールメニュー」よりご覧ください。

【自己ケア】

あくまで「自分でできること」であって、最低限のケアになります。
自己判断をせずに医療機関に診断を仰ぎましょう。

安静

スポーツ障害で大切なこと
スポーツ障害での安静
スポーツ障害の重症度と安静の目安

アイシング

RICE処置「I」

ストレッチ

ももの後ろのストレッチ
ふくらはぎのストレッチ