2020年9月17日 / 最終更新日時 : 2020年9月17日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 RICE処置「C」 初回投稿日：2016.4.5 Compression「圧迫」 RICE処置の中では圧迫が一番浸透していないのではないでしょうか。炎症を抑えるのに効果的な冷却に対して損傷部位を圧迫しはれを抑える効果があります。圧迫には弾性 […]
2020年9月17日 / 最終更新日時 : 2020年9月20日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 RICE処置「I」 初回投稿日：2016.4.4 icing「冷却」 冷やすことですね。試合後にピッチャーがやっているアレです。 連続の投球では肩や肘が熱を持ち、その後の炎症を抑えるために行います。同じ動作で同じ場所にストレスが加わり少しず […]
2020年9月17日 / 最終更新日時 : 2020年9月24日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニング プランク 体幹トレーニングの代表「プランク」 体の軸を一直線にキープすることで、姿勢の改善や体の軸を強化する効果があります。 しかし、正しくできている人は少ない、いや、ほとんどいません。最初はフォームをとること自体が出来ず、それか […]
2020年9月10日 / 最終更新日時 : 2020年9月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ジャンパー膝 初回投稿日：2016.4.28 ジャンパー膝とは読んで字のごとくジャンプを多くすることで起きるスポーツ障害です。 バレーボール、バスケット、ハードル競技などに多く起こります。ジャンプは地面を蹴るだけでなく着地にも負荷がか […]
2020年9月9日 / 最終更新日時 : 2020年9月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 オスグッド・シュラッター病 初回投稿日：2016.4.28 サッカーやバスケ、陸上など、ももの筋肉を酷使するスポーツでよく起こるスポーツ障害です。昔は成長痛だといわれ無理をしてスポーツを続けて悪化することが多くありましたが、最近ではスポーツ障害の代 […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2020年9月3日 tetsusekkotsuin 筋トレ カーフレイズ つま先立ちのことです。ただつま先立ちといっても様々な効果があります。 効果 下腿三頭筋のトレーニング 下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉のことで、腓腹筋とヒラメ筋を合わせて言います。ジャンプ・ランの時に力を発揮します。また「 […]
2020年8月31日 / 最終更新日時 : 2020年9月11日 tetsusekkotsuin 筋トレ 姿勢のトレーニング 正しい姿勢をとるためには意識を向けるポイントがいくつかあります。それらを繰り返し意識していくことで体に定着させていきます。 まずはこちらから正しい姿勢を確認してください。正しい姿勢とは トレーニングと効果 カーフレイズ […]
2020年8月20日 / 最終更新日時 : 2020年9月10日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 てつ接骨院的 新型コロナの考え方 感染が始まり約半年、いまだ終息の気配は見えないどころか、いまだに感染経路や、対策を理解していない方もいると思います。感染症の専門家ではありませんが、だからこそてつ接骨院として感染対策をする中での考え方を紹介します。 また […]
2020年7月18日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 介護予防の大切さ 初回投稿日：2016.4.14 今日（2016年4月14日）、扶桑町役場主催の在宅医療・介護連携についての研修会があり、扶桑町内にある医療機関、介護施設が集まり地域連携としてのグループワークを行いました。 第一回というこ […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 tetsusekkotsuin 一般外傷 肘内障 初回投稿日：2016.4.14 幼児に多い「肘が抜ける」と言われるものです。幼いころは関節、靭帯がゆるく起きやすい症例で、成長とともに見られなくなります。 【症状】 子供が急に腕を身体につけて使わなくなったら肘内障の可能 […]
2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2020年9月3日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 体の不安との向き合い方 初回投稿日：2016.4.14 体に不調がある人は常に不安を抱えていると思います。 これをするとまた痛くなるんじゃないか なんかスッキリしない 違和感が出てきてこのまま痛みへと繋がっていくのではないか 何をするにも不安で […]
2020年7月10日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 スポーツ障害の重症度と安静の目安 初回投稿日：2016.4.27 スポーツ障害は安静が必要、といってもそんなに簡単にはできません。可能な限り競技継続をしながら治療していきたいところです。症状が軽度の場合は練習を継続しながら、治療をしていく事も可能です。 […]
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 スポーツ障害で大切なこと 初回投稿日：2016.4.27 競技を休止する勇気 スポーツ障害は、スポーツをする上で避けては通れない問題です。一度なってしまうと完治に時間がかかり、競技の継続が困難になる可能性があります。頻発年齢が学生で、 […]
2020年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 スポーツ障害での安静 初回投稿日：2016.4.27 スポーツ障害で最も大切なことは安静です スポーツ障害に悩み苦しみ、この記事にたどり着いた人からすると、それを言ってしまったら元も子もないじゃないかという話ですよね。しかし早期に競技復帰する […]
2020年7月6日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 RICE処置「R」 初回投稿日：2016.4.4 安静「Rest」 当たり前の話ですがケガをしたら動かさないのが基本中の基本。誰もがわかっていて、きちんとできている人は少ないのが現状です。 一般の人でよくあるのが、アッと思ったときに、痛みが […]
2020年6月26日 / 最終更新日時 : 2020年9月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 〝部活再開〟で増えるスポーツ障害。 毎月トッピィに掲載してきた小言vol.10。今回が最終回です。 スポーツ休止中の体は、思っている以上に、体力や感覚が落ちています。ケガから競技復帰する人は気を付けないといけない基本的なことですが、全員が同じように休止して […]
2020年6月23日 / 最終更新日時 : 2020年9月3日 tetsusekkotsuin 【リハビリテーション】 正しい姿勢とは 正しい姿勢とは、骨盤の上に背骨が載り頭が積まれている状態です。重心が前後にずれると筋肉によって支える負荷が増えるため、それによるトラブルのもとになります。 立った状態で次の点が直線上にくるような姿勢を意識しましょう。 耳 […]
2020年6月19日 / 最終更新日時 : 2020年9月3日 tetsusekkotsuin ストレッチ 腰のストレッチ 起立筋のストレッチ 起立筋は背骨に沿って左右にある腸肋筋・最長筋・棘筋のことを言います。腰は背骨しか骨がなく、腰の安定のほとんどを筋肉に頼っています。腰の筋肉の柔軟性が低下するのは容易に想像がつきます。また立位よりも座っ […]
2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月25日 tetsusekkotsuin ストレッチ 肩の後ろのストレッチ 三角筋後部・棘下筋のストレッチ 三角筋、棘下筋は肩関節の安定とともに、物を持ち上げたり、物を体に引き付けるときに働きます。 この筋肉の動きが悪くなると、うでを水平に引く動作や投球時に肩の後ろで挟まれ、痛みや、五十肩などの […]
2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月18日 tetsusekkotsuin ストレッチ 肩の前のストレッチ 三角筋前部線維のストレッチ 三角筋は肩の外側を覆う三角形の筋肉で、前部・中部・後部と3束になっています。肩関節を覆うアウターマッスルで肩関節の安定や腕を上げる際に働きます。今回の三角筋前部線維は腕を前に挙げる動作や、投球 […]
