2026年4月15日 / 最終更新日時 : 2026年4月20日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘）治療編 初回投稿日：2016.4.28/2020.11.24/2022.3.24 外側上顆炎ともいい、手首や指を繰り返し使うことで肘の外側に負担がかかり発症する障害です。テニスのバックハンド動作で多くみられますが、ラケット競技全 […]
2026年4月15日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘） 外側上顆炎ともいい、テニスでのバックハンドでの負荷により起こる事が多いので「テニス肘」と呼ばれます。テニスだけではなくラケット競技全般や、物を握って手首を持ち上げるように曲げる動作が多い人に頻発します。また子育て中の方も […]
2026年4月14日 / 最終更新日時 : 2026年4月14日 tetsusekkotsuin ストレッチ 前腕の手の甲側のストレッチ 前腕伸筋群のストレッチです。 前腕とは肘から手首までの部分のことで、手の甲側の筋肉を前腕伸筋群といいます。手首を反らす（背屈）・指を伸ばす動作に関与し、手を使う仕事やスポーツで負担が大きくかかります。この部分が硬くなると […]
2026年4月8日 / 最終更新日時 : 2026年4月8日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ障害の原因 スポーツ障害には共通する原因があります。多くの場合、これらが単独ではなく複数同時に重なって発生し、「痛みが出る」「なかなか治らない」という状態を作ります。 まずは知っておきたいスポーツ障害の真実。 スポーツ障害は成長痛で […]
2026年4月1日 / 最終更新日時 : 2026年4月7日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの外側のストレッチ 大腿筋膜張筋のストレッチ 大腿筋膜張筋は骨盤から始まり、ももの外側を通って腸脛靭帯へつながり、最終的に膝の外側に付着します。 ランニングやウォーキングをする際に、股関節の安定性を保ち、膝が外側へブレるのを抑える役割があり […]
2026年3月27日 / 最終更新日時 : 2026年3月27日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ランナーズニー（腸脛靭帯炎）治療編 ランナーズニーは、膝の外側に繰り返しかかるストレスによって炎症が起こる症状です。 改善のためには、 この3つが重要になります。 まずは症状解説ページ「ランナーズニー（腸脛靭帯炎）」をご覧ください。 安静 炎症を抑える、損 […]
2026年3月27日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ランナーズニー（腸脛靭帯炎） 名前の通り「走る動作」を繰り返すスポーツで多くみられる膝の外側の痛みです。お尻の外側にある殿筋群や大腿筋膜張筋の緊張により、そこからつながるももの外側の「腸脛靭帯」に強い摩擦ストレスがかかり、炎症が起こります。走る時の足 […]
2026年3月24日 / 最終更新日時 : 2026年3月24日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 競技休止！その時に必要な事 競技継続？休止？ 競技を続けるか休止するかの判断は非常に難しいです。考慮すべきポイントは次の通りです。 これらを踏まえて、優先順位を客観的に判断する必要があります。 大切なのは優先順位 ケガをしている状態で競技を続けるか […]
2026年3月17日 / 最終更新日時 : 2026年3月25日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ障害になる前に大切なこと スポーツ障害は、スポーツをする上で避けては通れない問題です。一度発症すると回復までに時間を要し、競技継続やパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。特に学生の場合、競技に打ち込める期間が限られているため、ケガをした際の判断 […]
2026年3月17日 / 最終更新日時 : 2026年3月17日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の掌側のストレッチ 母指球のストレッチです 母指球とは親指の付け根にあるふくらみ部分を指します。ここには、物をつかむ・握る・つまむといった手の基本動作を支える筋肉が集まっています。それぞれ、母指内転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、短母指外転筋、 […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 治療編 肘の内側の痛み（ゴルフ肘）は、前腕の筋肉が繰り返し使われることで、肘の内側に負担がかかり発生するスポーツ障害です。症状が出ている状態で無理に運動を続けると、筋肉や腱への負担が蓄積し、痛みが長引く場合があります。 そのため […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 肘の内側に痛みが出る症状に 「内側上顆炎（ゴルフ肘）」 があります。 物を握る動作や手首を曲げる動作で痛みが出やすく、症状を放置するとスポーツや仕事の継続が難しくなる場合があります。 ここでは主にスポーツ障害としての内側 […]
2026年2月27日 / 最終更新日時 : 2026年2月27日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 ココが変だよてつ接骨院「めっちゃ説明する」 皆さん説明って受けてますか？ てつ接骨院では、治療を始める前に「なぜその痛みが起きているのか」と「これから何をするのか」を必ず説明します。 そして治るのに必要な、 さらにそれを通院中に何回も症状を確認し、その都度説明しま […]
2026年2月21日 / 最終更新日時 : 2026年2月21日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニングとは 「体幹トレーニング＝胴体を固めること」と考えている方は少なくありません。確かに一理ありますが、それだけでは不十分です。 てつ接骨院では、体幹を 「強度」と「バランス能力」と指導しています。 強度とは 前述の通り必要に応じ […]
2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 tetsusekkotsuin 基礎 「動かす」と「使う」は違う どこかを痛めた時は安静にすることから始まり、徐々にリハビリが始まります。患部を少しずつ動かせるようになると、日常生活・仕事・スポーツへの復帰を考え始めます。この段階で通っている病院や接骨院で「リハビリは自分でやってね」「 […]
2026年2月13日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 てつ接骨院的「リピーターの形」 接骨院をやっていると、「リピーターが多いほうがいい」と思われがちです。しかし、てつ接骨院ではこの考え方をそのまま正しいとは考えていません。 てつ接骨院では、治療は「終わる」ことを前提に行います。この考え方があるからこそ、 […]
2026年2月6日 / 最終更新日時 : 2026年2月12日 tetsusekkotsuin 体操 ランジ(体幹トレーニング編) ランジは下半身のトレーニングとして知られていますが、てつ接骨院では目的に応じて「筋力」トレーニングと「体幹」トレーニングに区別して指導しています。ここでは動作中の姿勢安定・バランス制御を目的とした「体幹」トレーニングとし […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年3月27日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 治療編 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫――誰もが一度は経験したり聞いたことのあるケガです。段差で踏み外したり、スポーツ中に起こりやすく、多くは外側のくるぶし付近を痛めます。一見ありふれたケガに見えますが、初期対応と治療の進め […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 足関節捻挫は、捻挫の中でも最も発生頻度が高く、日常生活からスポーツまで幅広い場面で起こる代表的なケガです。段差を踏み外した時や、ジャンプの着地、急な切り返し動作などをきっかけに発症します。 多くは外側のくるぶしの下のあた […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 ココが変だよてつ接骨院シリーズ「施術の時間がバラバラ」 てつ接骨院は「時間で料金をいただく揉み屋さん」ではなく、「部位数によって料金をいただく接骨院」です。そのため、一人○分といった形で施術時間を固定してはいません。 もちろん、ある程度の目安はありますが、症状や経過によって施 […]
