2025年12月17日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin 外部活動 「代謝アップ講習会」扶桑町総合福祉センター 今回は扶桑町社会福祉協議会様からのご依頼で、扶桑総合福祉センターで代謝アップ講習を行いました。 今回の任務は 年齢とともに落ちていく代謝を改善するために必要な事をご説明。そしてそれに効果的なリハビリをご指導いたしました。 […]
2025年12月17日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin ストレッチ 前腕の手のひら側のストレッチ 前腕屈筋群のストレッチです。 前腕とは、肘から手首までの部分を指します。そのうち、手のひら側の筋肉を前腕屈筋群と言います。 前腕屈筋群は以下の動作を担っています。・指を曲げる・手首を手のひら側へ曲げるこの筋肉が硬くなると […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 治療編 腱鞘炎・バネ指と同じく、「手を反復して使う負荷」が多い、家事・手仕事・PC作業・楽器演奏などで多くみられます。手のひら側を通る神経（正中神経）が圧迫されることで、掌や指のしびれ・細かい動作のしづらさが生じる症状です。手の […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 腱鞘炎・バネ指と同じく、家事や手仕事、楽器演奏など手をたくさん使う人に多く起こりやすい、掌や指がしびれる症状です。手の感覚に問題が起こる為、繊細に表現する楽器演奏や、精巧な技が必要な職人さんは影響がより大きくでます。 手 […]
2025年12月11日 / 最終更新日時 : 2025年12月11日 tetsusekkotsuin ストレッチ 二の腕のストレッチ 上腕三頭筋のストレッチです。 腕の力こぶの反対側、二の腕にある筋肉です。肘を伸ばす働きがあり、野球など、球技での投球動作で負担が大きくかかる場所です。手を上げるときに引き伸ばされるので、手を上げることが少ないことで硬くな […]
2025年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年12月11日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 野球肘 治療編 野球肘は、投球動作によって肘の内側・外側・後方のいずれかに過度なストレスが繰り返し加わることで発生する痛み・炎症・組織損傷です。主な対象は、小中学生〜高校生の投手や、送球機会の多いポジション選手に多くみられます。 投球フ […]
2025年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 野球肘 野球の投球動作では肘に多くの負荷がかかり痛みが出ることは広く知られています。しかし一括りに野球肘といっても場所によって特徴があります。 またどれも無理をすれば競技休止、手術が必要となります。無理をせず、チームにも、自分の […]
2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 tetsusekkotsuin 一般外傷 ぎっくり腰 一般的な腰痛症は誰もが一生に一度は経験するといいます。この腰痛を放置すると、腰まわりの筋肉・関節の働きが低下し、突然の強い痛みである“ぎっくり腰”を起こしやすくなります。さらに、適切な治療やリハビリを行わないまま放置する […]
2025年12月3日 / 最終更新日時 : 2025年12月3日 tetsusekkotsuin 外部活動 自力避難のための足作り教室 昨年に続いて南定松女性消防クラブさんからのご依頼で出張教室を行いました。 今回の任務は いざという時のために自力で避難できるよう、日頃の運動をご指導。 世の中に出回る、〇〇にいいとされる体操の見分け方 その体操が何を目 […]
2025年12月2日 / 最終更新日時 : 2025年12月18日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 ココが変だよてつ接骨院シリーズ「治療が、終わる。」 いや、当たり前やがな。と思った方はまだ大丈夫。 「？」と思った方は目的を見失っているかもしれません。 そもそも接骨院はケガの治療の専門家。早く治療し、治り、本来ならこんなところとおさらばしたい人が来るところ。 長く通い続 […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月28日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ復帰のしかた ケガや故障によりしばらく競技を休止していた人の次の課題は「安全に、確実に」競技へ戻ることです。 何も考えずに休止前と同じメニューをいきなり再開したり、「まずは馴らしから」といいながら楽しいゲーム形式の練習から始めるとケガ […]
2025年10月30日 / 最終更新日時 : 2025年10月30日 tetsusekkotsuin 基礎 リハビリテーションとは 機能訓練とも言います 機能訓練とはケガや病気・生活習慣によって低下してしまった身体機能を回復し、「生活に適した状態へ戻る」事を目的にとした訓練です。より快適な日常生活を取り戻すための訓練でという意味を持っています。単に元 […]
2025年10月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月13日 tetsusekkotsuin 筋トレ ももの前の筋トレ 更新履歴：17.8.23 /20.3.26/21.3.2 大腿四頭筋のトレーニング 膝を伸ばす動作で働き、階段の昇降やジャンプ、ダッシュで力を発揮します。高齢者では膝関節の安定のために必要な筋肉で、内転筋と同様に変形性膝 […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年11月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ジャンパー膝 ジャンパー膝とは読んで字のごとくジャンプを多くすることで起きるスポーツ障害です。バレーボール・バスケットボール・ハードル走など、ジャンプ動作や着地を繰り返す競技で特に多く発症します。 ジャンプは「地面を蹴る瞬間」だけでな […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 tetsusekkotsuin ストレッチ ストレッチのやり方 ストレッチは、正しい方法で行うことで効果が高まり、安全に実践できます。ここでは基本のポイントから注意点まで解説します。 1.伸ばす筋肉を意識する 意識するのとしないのでは効果が全く違います。目的の場所にツッパリ感がある程 […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 tetsusekkotsuin 基礎 ストレッチとは てつ接骨院では説明や指導を分かりやすく行うためリハビリを大きく3つに分けてお伝えしています。あくまで「てつ接骨院」でのくくりかたで、「ストレッチ」「筋トレ」「体操」の３種類です。詳しくは「リハビリの種類」をご覧ください。 […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 tetsusekkotsuin 体操 クロスモーション 協調性のトレーニング クロスモーションは、対角の腕と脚を同時に動かすことで、体幹の安定性とバランス感覚を向上させる体操です。サッカーのキック動作に似た動きで、上半身と下半身の連動性を高めます。これにより体幹の安定性と協調 […]
2025年10月16日 / 最終更新日時 : 2025年10月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンディング・ラーセン・ヨハンソン病 成長期のスポーツ選手に多くみられる膝の障害で、膝のお皿（膝蓋骨）の下端に炎症や痛みが出る疾患です。特にジャンプやダッシュを繰り返すバスケットボール・バレーボール選手に多く、放置すると骨の変形や剥離に進行する危険もあります […]
2025年10月16日 / 最終更新日時 : 2025年10月16日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 膝の前のスポーツ障害 治療編 膝の前に痛みが出るスポーツ障害は、成長期の子どもや激しい運動を続ける競技者によく見られます。いずれも膝に繰り返し負担がかかることで起こり、炎症や痛みにより練習や日常動作に支障をきたすことがあります。 このページでは、その […]
2025年10月14日 / 最終更新日時 : 2025年10月14日 tetsusekkotsuin ストレッチ お尻のストレッチ② まずはお尻の筋肉を確認 お尻には大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋という筋肉がついています。各筋肉の特徴についてはこちらをご覧ください。 大殿筋・梨状筋のストレッチ 今回のストレッチで伸ばせる代表的な筋肉はこの二つですが、お […]
