2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月28日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ復帰のしかた ケガや故障によりしばらく競技を休止していた人の次の課題は「安全に、確実に」競技へ戻ることです。 何も考えずに休止前と同じメニューをいきなり再開したり、「まずは馴らしから」といいながら楽しいゲーム形式の練習から始めるとケガ […]
2025年10月30日 / 最終更新日時 : 2025年10月30日 tetsusekkotsuin 基礎 リハビリテーションとは 機能訓練とも言います 機能訓練とはケガや病気・生活習慣によって低下してしまった身体機能を回復し、「生活に適した状態へ戻る」事を目的にとした訓練です。より快適な日常生活を取り戻すための訓練でという意味を持っています。単に元 […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年11月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ジャンパー膝 ジャンパー膝とは読んで字のごとくジャンプを多くすることで起きるスポーツ障害です。バレーボール・バスケットボール・ハードル走など、ジャンプ動作や着地を繰り返す競技で特に多く発症します。 ジャンプは「地面を蹴る瞬間」だけでな […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 tetsusekkotsuin ストレッチ ストレッチのやり方 ストレッチは、正しい方法で行うことで効果が高まり、安全に実践できます。ここでは基本のポイントから注意点まで解説します。 1.伸ばす筋肉を意識する 意識するのとしないのでは効果が全く違います。目的の場所にツッパリ感がある程 […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 tetsusekkotsuin 基礎 ストレッチとは てつ接骨院では説明や指導を分かりやすく行うためリハビリを大きく3つに分けてお伝えしています。あくまで「てつ接骨院」でのくくりかたで、「ストレッチ」「筋トレ」「体操」の３種類です。詳しくは「リハビリの種類」をご覧ください。 […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 tetsusekkotsuin 体操 クロスモーション 協調性のトレーニング クロスモーションは、対角の腕と脚を同時に動かすことで、体幹の安定性とバランス感覚を向上させる体操です。サッカーのキック動作に似た動きで、上半身と下半身の連動性を高めます。これにより体幹の安定性と協調 […]
2025年10月16日 / 最終更新日時 : 2025年10月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンディング・ラーセン・ヨハンソン病 成長期のスポーツ選手に多くみられる膝の障害で、膝のお皿（膝蓋骨）の下端に炎症や痛みが出る疾患です。特にジャンプやダッシュを繰り返すバスケットボール・バレーボール選手に多く、放置すると骨の変形や剥離に進行する危険もあります […]
2025年9月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月18日 tetsusekkotsuin 体操 ランジ(体幹トレーニング編) ランジとは下半身のトレーニングとして有名ですが、てつ接骨院では「筋力」トレーニングと「体幹」トレーニングに区別して指導しています。ここでは「体幹」トレーニングとしてのランジを説明して行きます。 分類は「体操」 てつ接骨院 […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンスプリント 治療編 スネの骨に沿って痛みを出し、走ることが多い人が発症します。発症すると治るまでに時間がかかり、早めに治療を開始しないと間違いなく運動休止を余儀なくされます。 まずは症状解説ページをお読みください。「シンスプリント」 ここで […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンスプリント シンスプリントは、すねの骨の内側に沿った痛みが特徴で、ランニングやジャンプを多く行うスポーツ選手や成長期の子どもに多く発生します。発症すると治るまでに時間がかかり、放置すると運動休止や長期離脱につながることがあるため、早 […]
2025年7月28日 / 最終更新日時 : 2025年7月28日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 治療編 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫――誰もが一度は経験したり聞いたことのあるケガです。段差で踏み外したり、スポーツ中に起こりやすい場所で、多くは外側のくるぶし付近を痛めます。 まずは症状解説ページ「足首の捻挫」をお読みく […]
2025年7月28日 / 最終更新日時 : 2025年7月28日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫というくらい、誰でも一度は聞いたことや経験があると思います。段差を踏み外した時やスポーツ中など起こりやすい場所です。 多くは外側のくるぶしの下のあたりを痛めますが、内側の損傷も少なくあり […]
2025年7月17日 / 最終更新日時 : 2025年7月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 今の子供と、大人との違い かつて自分たちが当たり前にできていた動作や遊び──それは、いまの子どもたちには必ずしも当てはまりません。 今の子どもたちと、昭和・平成期に育った大人たちの間には、「身体の使い方」や「運動経験」において、想像以上の隔たりが […]
2025年7月12日 / 最終更新日時 : 2025年7月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 今の子たちの問題点 てつ接骨院に来られる子たちの多くは、クラブチームなどに所属し、ほぼ毎日練習、週末は毎回試合というような生活をしています。 野球・サッカー・バスケ・陸上・ピアノ・ケガ治療・メンテナンス希望などなど、競技も来院理由も様々です […]
2025年7月9日 / 最終更新日時 : 2025年7月9日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 子供たちの練習のしすぎに注意 子供たち全員に言えること 近年、基礎的な身体の土台が十分に育っていない子どもが本当に増えています。体幹の弱さはもちろん、バランス能力や柔軟性の不足により、姿勢は崩れ、身体は硬く、栄養も十分とはいえません。 この問題につい […]
2025年6月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月16日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 オスグッド・シュラッター病 サッカー・バスケットボール・陸上競技などでジャンプやダッシュを繰り返す成長期の子どもに多く発症する代表的なスポーツ障害です。昔は成長痛だといわれ無理をしてスポーツを続けて悪化することが多くありましたが、最近ではスポーツ障 […]
2025年5月28日 / 最終更新日時 : 2025年6月14日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 アキレス腱炎 治療編 一般の方でも比較的多いスポーツ障害です。成長期の子供たちではかかとへのストレスによるシーバー病の発症の原因となります。よく成長痛だからしょうがないと言われ、放置している子が多いですが、成長期に起こりやすい症状であり、治ら […]
2025年5月28日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 アキレス腱炎 一般的に多く見られるスポーツ障害のひとつです。 成長期の子供に多い「シーバー病（踵骨骨端症）」発症の原因にもなります。「成長痛だから仕方ない」と放置されがちですが、適切な処置と予防で改善が可能です。成長期に起こりやすい症 […]
2025年4月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月7日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 グローインペイン症候群 治療編 股関節の付け根、前面は良く走るスポーツや、立ち仕事・歩き仕事をしている人に多く見られます。 スポーツによる痛みは「グローインペイン症候群」一般的な痛みは「股関節の前(鼡径部)の痛み」をご覧ください。 炎症が強い場合RIC […]
2025年4月10日 / 最終更新日時 : 2025年4月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 グローインペイン症候群 股関節の前の痛みは、サッカーでよくみられる他、様々な人に起こります。 股関節は骨盤と大腿骨が連結しているため関節周りに多くの筋肉がついており、体重を支えるという重要な機能があります。そのため負荷がかかりやす痛みが出やすく […]
