2026年4月28日 / 最終更新日時 : 2026年5月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 慢性腰痛 慢性腰痛は不治の病ではありません。慢性腰痛というのは、負担が積み重なり腰の機能が落ちた結果として出る「体からの大切なサイン」です。つまり使いすぎや回復不足による「疲れが限界を超えたサイン」とも言えます。 しかし実際には「 […]
2026年4月22日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 スポーツ障害の重症度と競技休止の目安 スポーツ障害では本来「安静」が基本ですが、実際には競技や演奏をすぐに休むことは難しいケースが多くあります。そのため「どこまでなら継続できるのか」「どの時点で休止すべきか」を判断することはとても重要です。 症状が軽度の場 […]
2026年4月15日 / 最終更新日時 : 2026年4月20日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘）治療編 初回投稿日：2016.4.28/2020.11.24/2022.3.24 外側上顆炎ともいい、手首や指を繰り返し使うことで肘の外側に負担がかかり発症する障害です。テニスのバックハンド動作で多くみられますが、ラケット競技全 […]
2026年4月15日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘） 外側上顆炎ともいい、テニスでのバックハンドでの負荷により起こる事が多いので「テニス肘」と呼ばれます。テニスだけではなくラケット競技全般や、物を握って手首を持ち上げるように曲げる動作が多い人に頻発します。また子育て中の方も […]
2026年3月17日 / 最終更新日時 : 2026年3月17日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の掌側のストレッチ 母指球のストレッチです 母指球とは親指の付け根にあるふくらみ部分を指します。ここには、物をつかむ・握る・つまむといった手の基本動作を支える筋肉が集まっています。それぞれ、母指内転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、短母指外転筋、 […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 治療編 肘の内側の痛み（ゴルフ肘）は、前腕の筋肉が繰り返し使われることで、肘の内側に負担がかかり発生するスポーツ障害です。症状が出ている状態で無理に運動を続けると、筋肉や腱への負担が蓄積し、痛みが長引く場合があります。 そのため […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 肘の内側に痛みが出る症状に 「内側上顆炎（ゴルフ肘）」 があります。 物を握る動作や手首を曲げる動作で痛みが出やすく、症状を放置するとスポーツや仕事の継続が難しくなる場合があります。 ここでは主にスポーツ障害としての内側 […]
2026年2月21日 / 最終更新日時 : 2026年2月21日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニングとは 「体幹トレーニング＝胴体を固めること」と考えている方は少なくありません。確かに一理ありますが、それだけでは不十分です。 てつ接骨院では、体幹を 「強度」と「バランス能力」と指導しています。 強度とは 前述の通り必要に応じ […]
2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 tetsusekkotsuin 基礎 「動かす」と「使う」は違う どこかを痛めた時は安静にすることから始まり、徐々にリハビリが始まります。患部を少しずつ動かせるようになると、日常生活・仕事・スポーツへの復帰を考え始めます。この段階で通っている病院や接骨院で「リハビリは自分でやってね」「 […]
2026年1月26日 / 最終更新日時 : 2026年1月26日 tetsusekkotsuin 体操 体操のやり方 この記事では、てつ接骨院でお伝えしている「体操」を行う際の共通ルール・注意点を解説します。 体操の目的や考え方については、先に「体操とは」をご確認ください。 大きく動かす 痛みのない範囲で関節をできるだけ大きく動かします […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 治療編 腱鞘炎・バネ指と同じく、「手を反復して使う負荷」が多い、家事・手仕事・PC作業・楽器演奏などで多くみられます。手のひら側を通る神経（正中神経）が圧迫されることで、掌や指のしびれ・細かい動作のしづらさが生じる症状です。手の […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 腱鞘炎・バネ指と同じく、家事や手仕事、楽器演奏など手をたくさん使う人に多く起こりやすい、掌や指がしびれる症状です。手の感覚に問題が起こる為、繊細に表現する楽器演奏や、精巧な技が必要な職人さんは影響がより大きくでます。 手 […]
2025年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 野球肘 野球の投球動作では肘に多くの負荷がかかり痛みが出ることは広く知られています。しかし一括りに野球肘といっても場所によって特徴があります。 またどれも無理をすれば競技休止、手術が必要となります。無理をせず、チームにも、自分の […]
2025年10月30日 / 最終更新日時 : 2025年10月30日 tetsusekkotsuin 基礎 リハビリテーションとは 機能訓練とも言います 機能訓練とはケガや病気・生活習慣によって低下してしまった身体機能を回復し、「生活に適した状態へ戻る」事を目的にとした訓練です。より快適な日常生活を取り戻すための訓練でという意味を持っています。単に元 […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 tetsusekkotsuin ストレッチ ストレッチのやり方 ストレッチは、正しい方法で行うことで効果が高まり、安全に実践できます。ここでは基本のポイントから注意点まで解説します。 1.伸ばす筋肉を意識する 意識するのとしないのでは効果が全く違います。目的の場所にツッパリ感がある程 […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 tetsusekkotsuin 基礎 ストレッチとは てつ接骨院では説明や指導を分かりやすく行うためリハビリを大きく3つに分けてお伝えしています。あくまで「てつ接骨院」でのくくりかたで、「ストレッチ」「筋トレ」「体操」の３種類です。詳しくは「リハビリの種類」をご覧ください。 […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 tetsusekkotsuin 体操 クロスモーション 協調性のトレーニング クロスモーションは、対角の腕と脚を同時に動かすことで、体幹の安定性とバランス感覚を向上させる体操です。サッカーのキック動作に似た動きで、上半身と下半身の連動性を高めます。これにより体幹の安定性と協調 […]
2025年10月4日 / 最終更新日時 : 2026年3月24日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 坐骨神経痛 治療編 足のしびれでよく聞く坐骨神経痛。実はこれ正式な病名ではなく、「よくわからんけど、おしりからもも裏の外側にかけて出る、よくわからん痛み」の症状名なんです。 そのため“よくわからないままヘルニアや狭窄症に片付けられてしまう” […]
2025年10月4日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 坐骨神経痛 足のしびれでよく聞く坐骨神経痛。実はこれ、正式な病名ではなく、「よくわからんけど、おしりからもも裏の外側にかけて出る、よくわからん痛み」の症状名なんです。 ヘルニアや脊柱管狭窄症が代表的ですが、これらが画像で確認されても […]
2025年6月19日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 肩こり腰痛は借金返済だ まずはこちらからお読みください。肩こり腰痛は他力本願では治りません症状・原因編はこちら。肩こり腰痛は借金と思え 前回は慢性症状での借金についてお話ししましたが、今回は返済。抱えた負担をどのように改善させていくのかをお話し […]
