2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2020年5月26日 tetsusekkotsuin ストレッチ 外出自粛中でもできる運動① 新型コロナウイルス感染症流行の現在、外出自粛で運動不足になっている方は多く、接骨院として自宅でできる運動をいくつか簡単にご紹介します。以前のブログで紹介済のものはリンクを貼っておくので合わせてご参考ください。 腰から足に […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月26日 tetsusekkotsuin 筋トレ ももの前の筋トレ 初回投稿日：2017.8.23 大腿四頭筋の鍛え方です。 膝を伸ばす動作で働き、階段の昇降やジャンプ、ダッシュで力を発揮します。高齢者では膝関節の安定のために必要な筋肉で、内転筋と同様に変形性膝関節症による痛みの改善や予 […]
2020年1月27日 / 最終更新日時 : 2020年5月11日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 膝の痛みの大きな誤解。 トッピィ掲載記事vol.5です。膝の痛みは高齢者や、学生で諦めている人の多いものではないでしょうか？ てつ接骨院ではこれまでもこのことについて、あきらめる必要のないものだといってきましたが、改めてご参考ください。 膝の痛 […]
2020年1月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月26日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの前のストレッチ 大腿四頭筋のストレッチ 大腿四頭筋は膝を伸ばすときに働き、ジャンプ、ダッシュをする際に活躍します。 ココが硬くなることでスポーツ障害の原因になったり、高齢者の膝の痛みや、正座やしゃがみ動作の制限を引き起こします。 ストレ […]
2017年7月20日 / 最終更新日時 : 2020年1月18日 tetsusekkotsuin 一般外傷 膝の捻挫 膝の関節は「曲げる」「伸ばす」がメインの動作となり、横からの力や捻りの動作に弱い関節です。 しかし、歩行やスポーツでは横方向の力や捻りの動きのある動作が多く、故障しやすい関節です。 症状 横方向や前後方向のストレスをかけ […]
2017年3月31日 / 最終更新日時 : 2020年1月27日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 膝のトリガーポイント療法 3/24放送の「その原因Xにあり」で膝の痛みについて放送がありました。 トリガーポイントについて特集されていましたが、 その中で、てつ接骨院でも口を酸っぱくして、患者さんの耳にタコができるぐらい言っていることを、 石川県 […]
2017年1月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月26日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの後ろのストレッチ ハムストリングスのストレッチ ハムストリングスは膝を曲げるときに働き、 ジャンプ、ダッシュをする際に活躍します。 また腰やお尻の筋肉と協力して腰の動作に働きます。 ココが硬くなることでスポーツ障害や肉離れ、高齢者の膝の痛 […]
2016年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年5月26日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの外側のストレッチ 大腿筋膜張筋のストレッチ 大腿筋膜張筋はランニングやウォーキングをする際に、しっかりと足をつきがに股や横方向へのブレを制御するのに活躍します。 ココが硬くなることでスポーツ障害の原因になったり、歩行時や階段昇降の痛みを引 […]
2016年7月3日 / 最終更新日時 : 2020年1月18日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ランナーズニー（腸脛靭帯炎） 名前の通り走る事が多いスポーツに多くみられます。 お尻の外側にある殿筋群、大腿筋膜張筋の緊張により、 そこからつながるももの外側の腸脛靭帯に炎症が起きるものを言います。 走る時の足のつき方や、ケアのためのストレッチなどの […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年4月22日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンディング・ラーセン・ヨハンソン病 ジャンパー膝とよく似た症状でジャンパー膝から発症することもあります。 ジャンパー膝と同様にジャンプやダッシュを多く行うバスケや、バレーボールでよく起こります。 【症状】 膝のお皿の下側に痛みが出るもので、膝全体に腫れが見 […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年4月22日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ジャンパー膝 ジャンパー膝とは読んで字のごとくジャンプを多くすることで起きるスポーツ障害です。 バレーボール、バスケット、ハードル競技などに多く起こります。 【症状】 膝のお皿の真上、真下の部分に痛みが起きます。 ジャンプ動作やしゃが […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年4月22日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 オスグッド・シュラッター病 サッカーやバスケ、陸上など、ももの筋肉を酷使するスポーツでよく起こるスポーツ障害です。 昔は成長痛だといわれ無理をしてスポーツを続けて悪化することが多くありましたが、 最近ではスポーツ障害の代表として、きちんとしたケア・ […]
2016年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月26日 tetsusekkotsuin ストレッチ 震災時に役立つストレッチ 車中泊でエコノミー症候群が多いと聞きました。また腰が痛くなる人も増えるかと思います。 水分をなるべくとって、体を動かすように心がけましょう。 印刷用の資料も添付しました。印刷できる環境であれば使っていただいて構いません。 […]
