2026年5月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月11日 tetsusekkotsuin 筋トレ 姿勢のトレーニング 正しい姿勢をとるためには意識を向けるポイントがいくつかあります。体を「どこで支えるか」を繰り返し覚えていくことで正しい姿勢を少しずつ体に定着させていきます。 まずはこちらから正しい姿勢を確認してください。正しい姿勢とは […]
2026年5月25日 / 最終更新日時 : 2026年5月25日 tetsusekkotsuin 基礎 正しい姿勢とは 正しい姿勢とは、骨盤の上に背骨が自然に積み重なり、その上に頭が安定して載っている状態です。「胸を強く張る」「腰を反らせる」といった無理な姿勢ではありません。 余計な力を使わず、筋肉や関節への負担をできるだけ少なくして体を […]
2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年5月14日 tetsusekkotsuin 筋トレ ドローイン おなかのインナーマッスルのトレーニング ドローインは、呼吸をしながらお腹の深部筋を使い、体幹を安定させるための基本トレーニングです。主に、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋、多裂筋などの「体を内側から支える筋肉」が関わります。 ド […]
2026年2月21日 / 最終更新日時 : 2026年2月21日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニングとは 「体幹トレーニング＝胴体を固めること」と考えている方は少なくありません。確かに一理ありますが、それだけでは不十分です。 てつ接骨院では、体幹を 「強度」と「バランス能力」と指導しています。 強度とは 前述の通り必要に応じ […]
2026年2月6日 / 最終更新日時 : 2026年2月12日 tetsusekkotsuin 体操 ランジ(体幹トレーニング編) ランジは下半身のトレーニングとして知られていますが、てつ接骨院では目的に応じて「筋力」トレーニングと「体幹」トレーニングに区別して指導しています。ここでは動作中の姿勢安定・バランス制御を目的とした「体幹」トレーニングとし […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 tetsusekkotsuin 体操 クロスモーション 協調性のトレーニング クロスモーションは、対角の腕と脚を同時に動かすことで、体幹の安定性とバランス感覚を向上させる体操です。サッカーのキック動作に似た動きで、上半身と下半身の連動性を高めます。これにより体幹の安定性と協調 […]
2025年7月17日 / 最終更新日時 : 2025年7月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 今の子供と、大人との違い かつて自分たちが当たり前にできていた動作や遊び──それは、いまの子どもたちには必ずしも当てはまりません。 今の子どもたちと、昭和・平成期に育った大人たちの間には、「身体の使い方」や「運動経験」において、想像以上の隔たりが […]
2025年7月12日 / 最終更新日時 : 2025年12月16日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 今の子たちの問題点 てつ接骨院に来られる子たちの多くは、クラブチームなどに所属し、ほぼ毎日練習、週末は毎回試合というような生活をしています。 野球・サッカー・バスケ・陸上・ピアノ・ケガ治療・メンテナンス希望などなど、競技も来院理由も様々です […]
2025年4月10日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 グローインペイン症候群 治療編 股関節の付け根、前面は良く走るスポーツや、立ち仕事・歩き仕事をしている人に多く見られます。 スポーツによる痛みは「グローインペイン症候群」一般的な痛みは「股関節の前(鼡径部)の痛み」をご覧ください。 炎症が強い場合RIC […]
2024年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニング プランク 更新履歴：20.9.17 体幹トレーニングの代表「プランク」 体の軸を一直線にキープすることで、姿勢の改善や体の軸を強化する効果があります。 しかし、正しくできている人は少ない、いや、ほとんどいません。最初はフォームをと […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月11日 tetsusekkotsuin 筋トレ カーフレイズ つま先立ちのことです。ただつま先立ちといっても様々な効果があります。 効果 下腿三頭筋のトレーニング 下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉のことで、腓腹筋とヒラメ筋を合わせて言います。ジャンプ・ランの時に力を発揮します。また「 […]
2020年5月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月11日 tetsusekkotsuin 筋トレ 外出自粛中でもできる運動③ 新型コロナウイルス感染症流行の現在、外出自粛で運動不足になっている方は多く、接骨院として自宅でできる運動をいくつか簡単にご紹介します。 簡単な体幹トレーニングです 体幹トレーニングはフォームのチェックがとてつもなく重要で […]
