2024年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 足の甲のストレッチ 更新履歴22.8.31 前脛骨筋、足の指の筋肉ストレッチ スネには足首を持ち上げる前脛骨筋や、指を上げる長母指伸筋・長趾伸筋がついています。歩くときにつま先を持ち上げるのに働きます。 こんな方にオススメ 基本 筋肉を伸ば […]
2024年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 足の甲の痛み 治療編 更新履歴：21.11.24 足は繰り返し地面を踏みしめることで、常に地面にたたきつけられることになります。その衝撃に耐える為のアーチが崩れてしまっていたり、耐えられないほどの負荷を受け続けると衝撃が分散されず足の甲にスト […]
2024年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年1月11日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 足の甲の痛み 更新履歴：21.11.24 足は繰り返し地面を踏みしめることで、常に地面にたたきつけられることになります。その衝撃に耐えられるように土踏まずを代表とするアーチ状の構造になっています。しかし、アーチが崩れてしまっていたり、 […]
2024年1月10日 / 最終更新日時 : 2025年3月8日 tetsusekkotsuin ストレッチ 避難生活に役立つストレッチ 車中泊でエコノミー症候群が多いと聞きました。動くことが少ないと、身体の冷え、むくみもい起きやすく、腰が痛くなる人も増えると思います。 水分をなるべくとって、体を動かすように心がけましょう。 基本 ①伸ばす筋肉を意識②伸ば […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年3月7日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 冷え性・むくみ ケア編 寒くなってくると悩まされる足の冷えや季節にかかわらず起こる足のむくみ。 まずは症状解説ページをお読みください。「冷え性・むくみ」 解説ページにある様に、これらはいかに血液循環を高めるか、維持するかが根本的な課題となります […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 施術例 冷え性改善の一例 今日は足のリハビリのお話。 患者様 症状が安定しリハビリも軌道に乗ってきたので以前から（僕が）気になっていた場所の機能改善をご提案しました。 足の機能向上と歩行改善！ 高齢となり体は元気なのですが転倒することが増えてきて […]
2023年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 施術例 足のアーチ改善トレーニング 約1年半、足トレーニングを続けた方です。 この方は最初、足の裏のタコの痛みが強く、皮膚科で削ってもすぐにまた出来てしまうと言うお悩みから始まりました。 確認をすると、土踏まずを代表とする足底アーチがつぶれていることや、歩 […]
2023年3月27日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 足首の外側のストレッチ 腓骨筋のストレッチです 腓骨とはスネの外側のにある細い骨の事でその骨に沿って走っている筋肉を腓骨筋と言います。歩行時の横方向へのブレの制御やサイドステップ、切り返しの動作で働きます。 足首の捻挫で硬くなることも多くリハビ […]
2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2025年1月11日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 アキレス腱炎 治療編 更新履歴：16.11.15/20.10.15 一般の方でも比較的多いスポーツ障害です。成長期の子供たちではかかとへのストレスによるシーバー病の発症の原因となります。よく成長痛だからしょうがないと言われ、放置し […]
2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 アキレス腱炎 更新履歴：16.11.15/20.10.15 一般の方でも比較的多いスポーツ障害です。成長期の子供たちではかかとへのストレスによるシーバー病の発症の原因となります。よく成長痛だからしょうがないと言われ、放置し […]
2023年2月22日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 治療編 初回投稿日：2016.11.25/2020.10.8 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫というくらい、誰でも一度は聞いたことや経験があると思います。段差を踏み外した時やスポーツ中など起こりやすい場所です。 まずは症状解説 […]
2023年2月22日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 初回投稿日：2016.11.25/2020.10.8 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫というくらい、誰でも一度は聞いたことや経験があると思います。段差を踏み外した時やスポーツ中など起こりやすい場所です。 多くは外側のく […]
2022年9月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンスプリント 治療編 スネの骨に沿って痛みを出し、走ることが多い人が発症します。発症すると治るまでに時間がかかり、早めに治療を開始しないと間違いなく運動休止を余儀なくされます。 まずは症状解説ページをお読みください。「シンスプリント」 ここで […]
2022年9月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 シンスプリント 初回投稿日：2019.10.16 スネの骨に沿って痛みを出し、走ることが多い人が発症します。発症すると治るまでに時間がかかり、早めに治療を開始しないと間違いなく運動休止を余儀なくされます。 好発環境 症状 痛みの出方に注 […]
2022年8月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 足の裏のストレッチ 足底筋膜・足の指の筋肉ストレッチ 足の裏には指を曲げるの為の筋肉が細かくついており、その表層は足底筋膜でおおわれています。地面を踏みしめる時に働き、土踏まずを代表する足の裏のアーチ構造を支えています。 足の着地時や荷重の […]
2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ ふくらはぎのストレッチ 初回投稿日：2017.4.7 下腿三頭筋のストレッチ ふくらはぎは足首を下げる動作で働きます。ジャンプ、ダッシュ、つま先立ちで地面を強く押す時に活躍します。歩くフォームにもとても影響するのでスポーツ以外にも重要な筋肉と言 […]
2021年1月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 施術例 UTIによる姿勢の効果 腰を痛めて通院中の方です。 前回の症状 前回の指導 立った時の正しい力の入れ方など「姿勢指導」をしました。 てつ接骨院の姿勢指導はこちらを参照。姿勢のトレーニング 今回の症状 意識して立っている時は大丈夫だとの事。 しか […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月11日 tetsusekkotsuin 筋トレ カーフレイズ つま先立ちのことです。ただつま先立ちといっても様々な効果があります。 効果 下腿三頭筋のトレーニング 下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉のことで、腓腹筋とヒラメ筋を合わせて言います。ジャンプ・ランの時に力を発揮します。また「 […]
2020年6月11日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 tetsusekkotsuin 施術例 長野からツールを求めてご来院 先日長野県にお住まいの方がご来院されました。 3週間程前に足趾のトレーニングツール「FOOT+」とお体のご相談でお問い合わせをいただきました。お話を伺い、緊急事態宣言解除を待って、トレーニング指導、肩こりの対策ケア指導、 […]
2020年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年11月6日 tetsusekkotsuin 【ブログ】 BFソックスのご紹介 先日、患者さんから、BFソックス購入のご希望がありました。 自宅での運動に 外出自粛で、運動の為に通っていた教室がお休みとなり、再開もまだまだ決まらなさそう。そろそろ家で運動を始めようと思い、以前、ご紹介していた「BFソ […]
