足の裏のストレッチ

足底筋膜・足の指の筋肉ストレッチ

足の裏には指を曲げるの為の筋肉が細かくついており、その表層は足底筋膜でおおわれています。
地面を踏みしめる時に働き、土踏まずを代表する足の裏のアーチ構造を支えています。

足の着地時や荷重の際にクッションとして働く為、この筋肉が硬くなると衝撃が吸収出来なるなり、足のトラブルはもちろん、膝痛や腰痛の原因にもなります。

こんな方にオススメ

• アーチが崩れることによる様々なトラブルに
• 足底筋膜炎の改善
• 長時間の歩き仕事・立ち仕事のケア
• スポーツでの疲労ケア

基本

筋肉を伸ばすことは簡単ですが、基本をしっかり知らなければ効果は出ません。

まずはストレッチの基本を確認。
ストレッチとは

次に全ストレッチに共通する重要ポイントです。
これが出来てない人はほぼ無意味です。
ストレッチのやり方

方法

その1

その2

注意事項

• 足首をしっかり曲げる
• 指だけを力任せに曲げない様に