2025年3月24日 / 最終更新日時 : 2025年3月24日 tetsusekkotsuin ストレッチ 前腕の手のひら側のストレッチ 前腕屈筋群のストレッチです。 前腕とは肘から手首までの部分のことで、手のひら側の筋肉を前腕屈筋群と言います。指を曲げる、手首を下げる働きがあり、前腕の筋肉が硬くなると手のしびれや、物を押さえた時や持ち上げた時に手首や肘が […]
2025年3月21日 / 最終更新日時 : 2025年3月26日 tetsusekkotsuin ストレッチ 前腕の手の甲側のストレッチ 前腕伸筋群のストレッチです。 前腕とは肘から手首までの部分のことで、手の甲側の筋肉を前腕伸筋群といいます。指を伸ばす、手首を上げる働きがあり、手を使う仕事やスポーツで負担が大きくかかります。硬くなると、押さえた時や物をも […]
2025年3月18日 / 最終更新日時 : 2025年3月18日 tetsusekkotsuin 一般外傷 手首の捻挫 治療編 湿布や痛み止めでは気休めにしかならず、軽度のものでも固定が必要なものもあり、正しい処置が必要です。RICE処置はもちろん行いますが、医療機関ではそれ以上に、早期治癒に向けた専門的な治療があります。骨折の疑いのあるものは整 […]
2025年3月18日 / 最終更新日時 : 2025年3月18日 tetsusekkotsuin 一般外傷 手首の捻挫 手首の捻挫は手首を走る筋肉の多さから、筋損傷を起こしやすく、また小指側の捻挫は治りにくいことで有名です。 同時に骨折を起こすものもあるので、きちんとした診断が必要です。骨折の疑いがある場合は整形外科へ紹介状をお出しします […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 腱鞘炎 治療編 更新履歴：17.11.22/21.8.21 腱鞘炎はばね指と同じく、家事や仕事、楽器演奏で手や指を酷使する人に多く発症します。そのため、患部の安静が難しい人が多く、治りにくいのが特徴です。 まずは症状解説ページ「腱鞘炎」 […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 腱鞘炎 更新履歴：17.11.22/21.8.21 手をよく使う環境ではよく耳にする腱鞘炎。使い過ぎにより起こり、治りにくいのが特徴です。親指の付け根に起こる「ドケルバン病」が有名ですが、アキレス腱炎もいってみれば腱鞘炎です。 […]
2024年4月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の甲側のストレッチ 更新履歴：21.8.20/22.3.5 短母指伸筋・長母指外転筋のストレッチ 親指を伸ばしたり広げるための筋肉です。また物をつかんで持ち上げる動作、特に親指側を上にあげる動作でも負担がかかります。 腱鞘炎の原因となる筋肉 […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 ばね指（弾発指）治療編 更新履歴：17.11.22/21.8.24/22.7.11 ばね指は家事や仕事、楽器演奏で手や指を酷使する人に多く発症します。そのため、患部の安静が難しい人が多く、治りにくいのが特徴です。 まずは症状解説ページ「ばね指（ […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 ばね指（弾発指） 更新履歴：17.11.22/21.8.24/22.7.11 腱鞘炎の一つで、掌の指の付け根に起こります。手をよく使う環境で起こり、治りにくいのが特徴です。 好発環境 繊細な技術を必要とする職人さんや、繊細な表現を行う楽器 […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年3月7日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 冷え性・むくみ ケア編 寒くなってくると悩まされる足の冷えや季節にかかわらず起こる足のむくみ。 まずは症状解説ページをお読みください。「冷え性・むくみ」 解説ページにある様に、これらはいかに血液循環を高めるか、維持するかが根本的な課題となります […]
2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 一般外傷 つき指 治療編 初回投稿日：2018.7.19 バレーやバスケなどつき指の多い競技では慣れてしまっていることもあり放置されがちです。しかしつき指は、まぎれもなくしっかりとした外傷です。 後述のRICE処置はもちろん行いますが、医療機関で […]
2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 一般外傷 つき指 更新履歴：2018.7.19 球技において切っても切れないつき指。特にバレーやバスケなどつき指の多い競技では慣れてしまっていることもあり放置されがちです。そのため、さらにつき指をしやすくなっていたり、関節が大きくなってし […]
2023年3月2日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 治療編 更新履歴：17.11.7/22.2.10/22.7.11 腱鞘炎・バネ指と同じく、家事や手仕事、楽器演奏など手をたくさん使う人に多く起こり、掌や指がしびれる症状です。手の感覚に問題が起こる為、繊細に表現する楽器演奏や、精 […]
2023年3月2日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 更新履歴：17.11.7/22.2.10/22.7.11 腱鞘炎・バネ指と同じく、家事や手仕事、楽器演奏など手をたくさん使う人に多く起こり、掌や指がしびれる症状です。手の感覚に問題が起こる為、繊細に表現する楽器演奏や、精 […]
2021年12月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 交通事故のケガ 交通事故での手の痛み 初回投稿：2016.10.17 車同士での交通事故ではダッシュボードやハンドル、ドア部分での打撲がよく起こります。また、生身対車では打撲の方が主なケガになります。 交通事故では普段受けるようなこととのない大きな面での衝撃 […]
2021年8月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の掌側のストレッチ 母指球のストレッチ 母指球とは親指の付け根にあるふくらみの事です。物をつかむ動作に使う筋肉がついています。それぞれ、母指内転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、短母指外転筋、母指対立筋と言います。よく手を使う人は硬くなりやすく、 […]
