2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月12日 tetsusekkotsuin 一般外傷 腰痛 治療編 腰痛は、多くの人が一生に一度は経験するといわれています。「慢性腰痛」と「ぎっくり腰」は、機能低下と再発を繰り返す悪循環を起こします。放置するとぎっくり腰を起こしやすく、さらに適切な治療やリハビリを行わないと慢性化しやすく […]
2026年5月11日 / 最終更新日時 : 2026年5月12日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ腰痛 スポーツ腰痛というのは、単に「腰を痛めた」というだけではありません。多くの場合、練習量・身体の硬さ・フォーム・回復不足などが積み重なり、腰が負担に耐えられなくなった結果として起こります。 特にスポーツでは、 などにより悪 […]
2026年4月28日 / 最終更新日時 : 2026年5月11日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 慢性腰痛 慢性腰痛は不治の病ではありません。慢性腰痛というのは、負担が積み重なり腰の機能が落ちた結果として出る「体からの大切なサイン」です。つまり使いすぎや回復不足による「疲れが限界を超えたサイン」とも言えます。 しかし実際には「 […]
2026年4月15日 / 最終更新日時 : 2026年4月20日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘）治療編 初回投稿日：2016.4.28/2020.11.24/2022.3.24 外側上顆炎ともいい、手首や指を繰り返し使うことで肘の外側に負担がかかり発症する障害です。テニスのバックハンド動作で多くみられますが、ラケット競技全 […]
2026年4月15日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘） 外側上顆炎ともいい、テニスでのバックハンドでの負荷により起こる事が多いので「テニス肘」と呼ばれます。テニスだけではなくラケット競技全般や、物を握って手首を持ち上げるように曲げる動作が多い人に頻発します。また子育て中の方も […]
2026年4月8日 / 最終更新日時 : 2026年4月8日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ障害の原因 スポーツ障害には共通する原因があります。多くの場合、これらが単独ではなく複数同時に重なって発生し、「痛みが出る」「なかなか治らない」という状態を作ります。 まずは知っておきたいスポーツ障害の真実。 スポーツ障害は成長痛で […]
2026年3月27日 / 最終更新日時 : 2026年3月27日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ランナーズニー（腸脛靭帯炎）治療編 ランナーズニーは、膝の外側に繰り返しかかるストレスによって炎症が起こる症状です。 改善のためには、 この3つが重要になります。 まずは症状解説ページ「ランナーズニー（腸脛靭帯炎）」をご覧ください。 安静 炎症を抑える、損 […]
2026年3月27日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ランナーズニー（腸脛靭帯炎） 名前の通り「走る動作」を繰り返すスポーツで多くみられる膝の外側の痛みです。お尻の外側にある殿筋群や大腿筋膜張筋の緊張により、そこからつながるももの外側の「腸脛靭帯」に強い摩擦ストレスがかかり、炎症が起こります。走る時の足 […]
2026年3月24日 / 最終更新日時 : 2026年3月24日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 競技休止！その時に必要な事 競技継続？休止？ 競技を続けるか休止するかの判断は非常に難しいです。考慮すべきポイントは次の通りです。 これらを踏まえて、優先順位を客観的に判断する必要があります。 大切なのは優先順位 ケガをしている状態で競技を続けるか […]
2026年3月17日 / 最終更新日時 : 2026年3月25日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 スポーツ障害になる前に大切なこと スポーツ障害は、スポーツをする上で避けては通れない問題です。一度発症すると回復までに時間を要し、競技継続やパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。特に学生の場合、競技に打ち込める期間が限られているため、ケガをした際の判断 […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 治療編 肘の内側の痛み（ゴルフ肘）は、前腕の筋肉が繰り返し使われることで、肘の内側に負担がかかり発生するスポーツ障害です。症状が出ている状態で無理に運動を続けると、筋肉や腱への負担が蓄積し、痛みが長引く場合があります。 そのため […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 肘の内側に痛みが出る症状に 「内側上顆炎（ゴルフ肘）」 があります。 物を握る動作や手首を曲げる動作で痛みが出やすく、症状を放置するとスポーツや仕事の継続が難しくなる場合があります。 ここでは主にスポーツ障害としての内側 […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年3月27日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 治療編 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫――誰もが一度は経験したり聞いたことのあるケガです。段差で踏み外したり、スポーツ中に起こりやすく、多くは外側のくるぶし付近を痛めます。一見ありふれたケガに見えますが、初期対応と治療の進め […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 足関節捻挫は、捻挫の中でも最も発生頻度が高く、日常生活からスポーツまで幅広い場面で起こる代表的なケガです。段差を踏み外した時や、ジャンプの着地、急な切り返し動作などをきっかけに発症します。 多くは外側のくるぶしの下のあた […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 治療編 腱鞘炎・バネ指と同じく、「手を反復して使う負荷」が多い、家事・手仕事・PC作業・楽器演奏などで多くみられます。手のひら側を通る神経（正中神経）が圧迫されることで、掌や指のしびれ・細かい動作のしづらさが生じる症状です。手の […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 腱鞘炎・バネ指と同じく、家事や手仕事、楽器演奏など手をたくさん使う人に多く起こりやすい、掌や指がしびれる症状です。手の感覚に問題が起こる為、繊細に表現する楽器演奏や、精巧な技が必要な職人さんは影響がより大きくでます。 手 […]
2025年12月9日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 野球肘 治療編 野球肘は、投球動作によって肘の内側・外側・後方のいずれかに過度なストレスが繰り返し加わることで発生する痛み・炎症・組織損傷です。主な対象は、小中学生〜高校生の投手や、送球機会の多いポジション選手に多くみられます。 投球フ […]
2025年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 野球肘 野球の投球動作では肘に多くの負荷がかかり痛みが出ることは広く知られています。しかし一括りに野球肘といっても場所によって特徴があります。 またどれも無理をすれば競技休止、手術が必要となります。無理をせず、チームにも、自分の […]
2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 tetsusekkotsuin 一般外傷 ぎっくり腰 一般的な腰痛症は誰もが一生に一度は経験するといいます。この腰痛を放置すると、腰まわりの筋肉・関節の働きが低下し、突然の強い痛みである“ぎっくり腰”を起こしやすくなります。さらに、適切な治療やリハビリを行わないまま放置する […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年11月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 ジャンパー膝 ジャンパー膝とは読んで字のごとくジャンプを多くすることで起きるスポーツ障害です。バレーボール・バスケットボール・ハードル走など、ジャンプ動作や着地を繰り返す競技で特に多く発症します。 ジャンプは「地面を蹴る瞬間」だけでな […]
