2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月8日 tetsusekkotsuin ストレッチ 首の後ろのストレッチ 僧帽筋上部・板状筋・肩甲挙筋のストレッチ 僧帽筋は首・背中から肩甲骨に付着する大きな筋肉で、肩甲骨を動かしたり安定させたりする役割があります。上部・中部・下部の3つに分けられ、それぞれ働きや効果的なストレッチ方法が異なり […]
2026年8月4日 / 最終更新日時 : 2026年8月4日 tetsusekkotsuin 交通事故のケガ むちうち損傷 治療編 交通事故で起こることが有名ですが、スノーボードなどでの転倒でも起こすことがあります。首が鞭のように振られることで起こるので「むちうち損傷」と呼ばれます。 体に衝撃を受け、頭が振られることで起こる為、交通事故に限らず発症し […]
2026年8月4日 / 最終更新日時 : 2026年8月4日 tetsusekkotsuin 交通事故のケガ むちうち損傷 むちうち損傷は、交通事故で起こることが多い首のケガです。しかし、ラグビーなどのコンタクトスポーツや、スキー・スノーボードでの転倒など、頭が大きく振られる衝撃によっても起こります。 首の筋肉や靱帯、関節周囲の組織が損傷し、 […]
2026年8月4日 / 最終更新日時 : 2026年8月4日 tetsusekkotsuin 一般外傷 寝違え 寝違えは、朝起きたときに突然首が痛くなり、動かせなくなる症状です。一度は経験したことがある方も多いのではないでしょうか。 「寝方や枕が悪かった」と思われがちですが、実際には睡眠中の姿勢だけでなく、普段からの首や肩の筋肉の […]
2026年7月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月30日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 肩こり・緊張型頭痛 治療編 肩こりや緊張型頭痛は、一つの原因だけで起こるものではありません。 姿勢や生活習慣、筋肉の柔軟性、身体の使い方など、さまざまな要因が重なることで首や肩の筋肉へ負担がかかり、症状が起こります。そのため、一時的に筋肉をほぐすだ […]
2026年7月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 肩こり・緊張型頭痛 肩こりは、首や肩周囲の筋肉へ負担がかかり続けることで起こる症状です。首や肩周囲の筋肉の負担や緊張が続くと、肩こりだけでなく緊張型頭痛を引き起こすこともあります。「ただの肩こりだから」と放置されがちですが、原因となっている […]
2026年7月14日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 tetsusekkotsuin ストレッチ 肩の後ろのストレッチ 三角筋後部・棘下筋のストレッチ 三角筋後部と棘下筋は、肩関節を安定させながら、腕を後ろへ引いたり、肩を外側へひねったりする動きで重要な役割を果たします。また、投球動作やラケット競技など、腕を素早く振るスポーツでは肩を支え […]
2026年7月9日 / 最終更新日時 : 2026年7月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 五十肩 治療編 五十肩は、炎症が強い時期と肩が固まる時期では治療方法が異なります。 炎症を抑えるべき時期に無理に動かすと悪化し、逆に拘縮した状態で動かさないと肩はさらに硬くなります。 そのため、現在どの段階なのかを判断し、それに合わせた […]
2026年7月9日 / 最終更新日時 : 2026年7月10日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 五十肩 五十肩は一般的な呼び方で、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれることが多い疾患です。 40〜60代に多くみられ、40代で発症すると「四十肩」、50代で発症すると「五十肩」と呼ばれることがありますが、基本的には同じです。 年 […]
2026年5月23日 / 最終更新日時 : 2026年5月25日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 楽器演奏で多いトラブル 楽器演奏だって体に負担はかかります。 楽器演奏は、スポーツのように激しく体を動かすわけではないため、体への負担が少ないように見えるかもしれません。しかし実際には、同じ姿勢の維持や細かい反復動作が長時間続くことで、特定の部 […]
2025年6月19日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 肩こり腰痛は借金返済だ まずはこちらからお読みください。肩こり腰痛は他力本願では治りません症状・原因編はこちら。肩こり腰痛は借金と思え 前回は慢性症状での借金についてお話ししましたが、今回は返済。抱えた負担をどのように改善させていくのかをお話し […]
2025年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 肩こり腰痛は借金と思え まずは「肩こり腰痛は他力本願では治りません」で肩こり腰痛の心構えや、「治る」のではなく「治す」のだとお伝えしました。つまり、ご自身の身体や生活習慣が痛みの原因を作っていることを自覚し、自ら改善に取り組む心構えが不可欠です […]
2025年6月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月12日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 肩こり腰痛は他力本願では治りません。 いきなりなんだ？！というタイトルですが、本気で肩こりや腰痛を改善したい方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。 接骨院の本来の役割と実情 本来、接骨院は急性の外傷（捻挫・打撲・挫傷・骨折・脱臼など）を保険適用で […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2026年8月8日 tetsusekkotsuin ストレッチ 首の横のストレッチ 更新履歴：19.2.22/22.6.1 斜角筋のストレッチ 斜角筋は首の横側に付いている筋肉で頭を横に倒す動作や、呼吸の際に働く筋肉です。 特に楽器演奏では、打楽器をはじめほぼすべての楽器で腕を持ち上げたまま長時間演奏す […]
2024年10月17日 / 最終更新日時 : 2026年7月21日 tetsusekkotsuin ストレッチ 胸のストレッチ 大胸筋・小胸筋のストレッチ 大胸筋と小胸筋は、胸の前にある筋肉です。大胸筋は腕を体の前へ動かしたり、内側へ寄せたりする働きがあり、小胸筋は肩甲骨を前へ引く働きがあります。 デスクワークやスマートフォンの使用などでこれらの […]
2024年10月11日 / 最終更新日時 : 2026年7月11日 tetsusekkotsuin ストレッチ 肩の前のストレッチ 更新履歴：20.6.17/21.7.29 三角筋前部線維のストレッチ 三角筋は肩の外側を覆う三角形の筋肉で、前部・中部・後部と3束になっています。肩関節を覆うアウターマッスルで肩関節の安定や腕を上げる際に働きます。今回の […]
2024年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 体操 肩甲骨体操 更新履歴：20.2.28/22.1.28 肩甲骨は、肩こりのみならず、肩関節の動き、姿勢、呼吸にもとても大きな影響を与えます。日常生活、スポーツ、楽器演奏、様々なシーンで重要な機能といえます。 肩甲骨からくるトラブル 体 […]
2024年8月17日 / 最終更新日時 : 2026年8月3日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肩甲骨からくるトラブル 更新履歴：20.2.7/22.1.25 肩甲骨の動きは何かにつけて取り上げられるようになっていますが、実際に意識できている人は少ないのではないでしょうか。 肩甲骨が使えていないと、代償として肩や腕に大きな負荷がかかり様々 […]
2024年7月17日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 体操 コッドマン体操 更新履歴：21.8.10 振り子体操とも言い、五十肩に有効な体操です。 関節をゆっくりと動かし、狭くなってしまった可動域の限界を少しずつ広げていきます。 肩関節周囲炎など、突如激痛が出た場合は安静にし、早めにケガがみられ […]
2022年6月2日 / 最終更新日時 : 2026年8月8日 tetsusekkotsuin ストレッチ 首の前のストレッチ 初回投稿日：2019.3.6 胸鎖乳突筋のストレッチ 耳の後ろから鎖骨にかけてVの字で付いている筋肉です。斜角筋と合わせて、肩をすくめる動作や猫背の姿勢で硬くなりやすく、不調の原因となることの多い筋肉です。 ココが硬くな […]
