2026年3月17日 / 最終更新日時 : 2026年3月17日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の掌側のストレッチ 母指球のストレッチです 母指球とは親指の付け根にあるふくらみ部分を指します。ここには、物をつかむ・握る・つまむといった手の基本動作を支える筋肉が集まっています。それぞれ、母指内転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、短母指外転筋、 […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 治療編 肘の内側の痛み（ゴルフ肘）は、前腕の筋肉が繰り返し使われることで、肘の内側に負担がかかり発生するスポーツ障害です。症状が出ている状態で無理に運動を続けると、筋肉や腱への負担が蓄積し、痛みが長引く場合があります。 そのため […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月13日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み(ゴルフ肘) 肘の内側に痛みが出る症状に 「内側上顆炎（ゴルフ肘）」 があります。 物を握る動作や手首を曲げる動作で痛みが出やすく、症状を放置するとスポーツや仕事の継続が難しくなる場合があります。 ここでは主にスポーツ障害としての内側 […]
2026年2月27日 / 最終更新日時 : 2026年2月27日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 ココが変だよてつ接骨院「めっちゃ説明する」 皆さん説明って受けてますか？ てつ接骨院では、治療を始める前に「なぜその痛みが起きているのか」と「これから何をするのか」を必ず説明します。 そして治るのに必要な、 さらにそれを通院中に何回も症状を確認し、その都度説明しま […]
2026年2月21日 / 最終更新日時 : 2026年2月21日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニングとは 「体幹トレーニング＝胴体を固めること」と考えている方は少なくありません。確かに一理ありますが、それだけでは不十分です。 てつ接骨院では、体幹を 「強度」と「バランス能力」と指導しています。 強度とは 前述の通り必要に応じ […]
2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 tetsusekkotsuin 基礎 「動かす」と「使う」は違う どこかを痛めた時は安静にすることから始まり、徐々にリハビリが始まります。患部を少しずつ動かせるようになると、日常生活・仕事・スポーツへの復帰を考え始めます。この段階で通っている病院や接骨院で「リハビリは自分でやってね」「 […]
2026年2月13日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 てつ接骨院的「リピーターの形」 接骨院をやっていると、「リピーターが多いほうがいい」と思われがちです。しかし、てつ接骨院ではこの考え方をそのまま正しいとは考えていません。 てつ接骨院では、治療は「終わる」ことを前提に行います。この考え方があるからこそ、 […]
2026年2月6日 / 最終更新日時 : 2026年2月12日 tetsusekkotsuin 体操 ランジ(体幹トレーニング編) ランジは下半身のトレーニングとして知られていますが、てつ接骨院では目的に応じて「筋力」トレーニングと「体幹」トレーニングに区別して指導しています。ここでは動作中の姿勢安定・バランス制御を目的とした「体幹」トレーニングとし […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年3月27日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 治療編 捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫――誰もが一度は経験したり聞いたことのあるケガです。段差で踏み外したり、スポーツ中に起こりやすく、多くは外側のくるぶし付近を痛めます。一見ありふれたケガに見えますが、初期対応と治療の進め […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 tetsusekkotsuin 一般外傷 足首の捻挫 足関節捻挫は、捻挫の中でも最も発生頻度が高く、日常生活からスポーツまで幅広い場面で起こる代表的なケガです。段差を踏み外した時や、ジャンプの着地、急な切り返し動作などをきっかけに発症します。 多くは外側のくるぶしの下のあた […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 ココが変だよてつ接骨院シリーズ「施術の時間がバラバラ」 てつ接骨院は「時間で料金をいただく揉み屋さん」ではなく、「部位数によって料金をいただく接骨院」です。そのため、一人○分といった形で施術時間を固定してはいません。 もちろん、ある程度の目安はありますが、症状や経過によって施 […]
2026年1月26日 / 最終更新日時 : 2026年1月26日 tetsusekkotsuin 体操 体操のやり方 この記事では、てつ接骨院でお伝えしている「体操」を行う際の共通ルール・注意点を解説します。 体操の目的や考え方については、先に「体操とは」をご確認ください。 大きく動かす 痛みのない範囲で関節をできるだけ大きく動かします […]
2026年1月23日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 tetsusekkotsuin 【てつ接骨院の方針】 てつ接骨院的「治った」基準 てつ接骨院は、完治を目指す接骨院です。だからこそ、治療をきちんと終わらせるための明確な基準を設けています。 まずは、てつ接骨院がなぜ「完治を目指しているのか」その理由は、ここが変だよてつ接骨院シリーズ 「治療が、終わる。 […]
2026年1月14日 / 最終更新日時 : 2026年1月21日 tetsusekkotsuin 基礎 筋肉の柔軟性低下の原因 柔軟性低下の原因は大きく分けて「使い過ぎ」と「使わな過ぎ」です。ただし実際には、これらに回復不足や使い方の偏りが重なり、柔軟性低下が固定化していきます。 柔軟性とは 筋肉や関節が必要な範囲まで無理なく動き、動作の中で伸び […]
2025年12月17日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin 外部活動 「代謝アップ講習会」扶桑町総合福祉センター 今回は扶桑町社会福祉協議会様からのご依頼で、扶桑総合福祉センターで代謝アップ講習を行いました。 今回の任務は 年齢とともに落ちていく代謝を改善するために必要な事をご説明。そしてそれに効果的なリハビリをご指導いたしました。 […]
2025年12月17日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 tetsusekkotsuin ストレッチ 前腕の手のひら側のストレッチ 前腕屈筋群のストレッチです。 前腕とは、肘から手首までの部分を指します。そのうち、手のひら側の筋肉を前腕屈筋群と言います。 前腕屈筋群は以下の動作を担っています。・指を曲げる・手首を手のひら側へ曲げるこの筋肉が硬くなると […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 治療編 腱鞘炎・バネ指と同じく、「手を反復して使う負荷」が多い、家事・手仕事・PC作業・楽器演奏などで多くみられます。手のひら側を通る神経（正中神経）が圧迫されることで、掌や指のしびれ・細かい動作のしづらさが生じる症状です。手の […]
2025年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月13日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 手根管症候群 腱鞘炎・バネ指と同じく、家事や手仕事、楽器演奏など手をたくさん使う人に多く起こりやすい、掌や指がしびれる症状です。手の感覚に問題が起こる為、繊細に表現する楽器演奏や、精巧な技が必要な職人さんは影響がより大きくでます。 手 […]
2025年12月11日 / 最終更新日時 : 2025年12月11日 tetsusekkotsuin ストレッチ 二の腕のストレッチ 上腕三頭筋のストレッチです。 腕の力こぶの反対側、二の腕にある筋肉です。肘を伸ばす働きがあり、野球など、球技での投球動作で負担が大きくかかる場所です。手を上げるときに引き伸ばされるので、手を上げることが少ないことで硬くな […]
2025年12月9日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 野球肘 治療編 野球肘は、投球動作によって肘の内側・外側・後方のいずれかに過度なストレスが繰り返し加わることで発生する痛み・炎症・組織損傷です。主な対象は、小中学生〜高校生の投手や、送球機会の多いポジション選手に多くみられます。 投球フ […]
