RICE処置「C」

初回投稿日：2016.4.5

Compression「圧迫」

巻き方

1. 痛めた場所だけではなく全体に
2. 強く引っ張らずに
3. たるまない程度に少しだけテンションをかけて
4. 体の先端側から1/2ずつ重ねて
5. 患部を中心に広範囲に巻く

体の先端とは指先の方のことです。
先端側から心臓の方へ巻いていき、腫れを持ち上げていくイメージです。

アイシングと同じく20分程度行いましょう。

範囲例

膝	すねの上半分～ももの下半分まで
足首	土踏まず辺り～膝の下まで
肘	手首の上～力こぶの上まで
手首	掌～肘下まで

注意

強く巻くと血行障害などの恐れがあります。
痛みが増す・指先が青白くなる・シビレが出てしまったら一度緩めて巻き直してください。

もちろん一度専門機関である整形外科・接骨院で診てもらい、必要であれば固定などをしてもらいましょう。

RICE処置「R」
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RICE処置「E」