2021年10月16日 / 最終更新日時 : 2021年10月18日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの内側のストレッチ 内転筋のストレッチ 恥骨筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、縫工筋という筋肉があり、内股や内ももと呼ばれる場所の筋肉です。主に足を閉じる動作で働きます。 ココが硬くなることで、単純に開脚が出来ないことはもちろん、O脚 […]
2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月27日 tetsusekkotsuin ストレッチ ふくらはぎのストレッチ 初回投稿日:2017.4.7 下腿三頭筋のストレッチ ふくらはぎは足首を下げる動作で働きます。ジャンプ、ダッシュ、つま先立ちで地面を強く押す時に活躍します。歩くフォームにもとても影響するのでスポーツ以外にも重要な筋肉と言 […]
2021年8月24日 / 最終更新日時 : 2024年4月16日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の掌側のストレッチ 母指球のストレッチ 母指球とは親指の付け根にあるふくらみの事です。物をつかむ動作に使う筋肉がついています。それぞれ、母指内転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、短母指外転筋、母指対立筋と言います。よく手を使う人は硬くなりやすく、 […]
2021年7月29日 / 最終更新日時 : 2021年7月29日 tetsusekkotsuin ストレッチ 肩の前のストレッチ 初回投稿日:2020.6.17 三角筋前部線維のストレッチ 三角筋は肩の外側を覆う三角形の筋肉で、前部・中部・後部と3束になっています。肩関節を覆うアウターマッスルで肩関節の安定や腕を上げる際に働きます。今回の三角筋前部 […]
2021年6月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 tetsusekkotsuin ストレッチ 胸のストレッチ 初回投稿日:2016.9.5 大胸筋のストレッチ 大胸筋は腕を反対側の肩に向かって伸ばす、両手を閉じる動作で働きます。 猫背で縮まった状態でいると、巻き肩となり胸を張ることができなくなる原因となります。また五十肩の原因に […]
2021年4月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月24日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの後ろのストレッチ 初回投稿日:2017.1.26 ハムストリングスのストレッチ ハムストリングスは膝を曲げるときに働き、 ジャンプ、ダッシュをする際に活躍します。また腰やお尻の筋肉と協力して腰の動作に働きます。 ココが硬くなることでスポー […]
2021年3月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 tetsusekkotsuin ストレッチ 力こぶのストレッチ 上腕二頭筋のストレッチ 皆さんご存じの「力こぶ」の筋肉です。肘を曲げる働きがありものを持ち上げたり、身体に引き寄せたりする時に力を発揮します。手のひらを上に向ける動作や、肩関節の動きにも影響します。 上腕二頭筋が硬くなる […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月24日 tetsusekkotsuin ストレッチ 二の腕のストレッチ 初回投稿日:2016.6.10 上腕三頭筋のストレッチです。 腕の力こぶの反対側、二の腕にある筋肉です。肘を伸ばす働きがあり、野球など、球技での投球動作で負担が大きくかかる場所です。手を上げるときに引き伸ばされるので、手 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月16日 tetsusekkotsuin ストレッチ 前腕の手の甲側のストレッチ 初回投稿日:2016.5.12 前腕伸筋群のストレッチです。 前腕とは肘から手首までの部分のことで、手の甲側の筋肉を前腕伸筋郡といいます。指を伸ばす、手首を上げる働きがあり、手を使う仕事やスポーツで負担が大きくかかります […]
2020年11月16日 / 最終更新日時 : 2024年4月12日 tetsusekkotsuin ストレッチ ストレッチのやり方 初回投稿日:2016.4.12 今回はストレッチの基本的なやり方です。 1.伸ばす筋肉を意識する 意識するのとしないのでは効果が全く違います。目的の場所に少し痛みのある程度までしっかりと伸ばしてください。 この場合はあま […]
2020年5月13日 / 最終更新日時 : 2020年8月6日 tetsusekkotsuin ストレッチ 〝体操〟には意味があるのです。 トッピィ掲載記事vol.7の補足記事です。 世の中には体操といってもいろんな種類があります。 自分が今何を目的にどんな運動をしているのかを意識することは、効果を最大限発揮することに必要不可欠です 皆さんが普段から行なって […]
2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年3月14日 tetsusekkotsuin ストレッチ 外出自粛中でもできる運動① 新型コロナウイルス感染症流行の現在、外出自粛で運動不足になっている方は多く、接骨院として自宅でできる運動をいくつか簡単にご紹介します。以前のブログで紹介済のものはリンクを貼っておくので合わせてご参考ください。 腰から足に […]