シンスプリント
シンスプリントは、すねの骨の内側に沿った痛みが特徴で、ランニングやジャンプを多く行うスポーツ選手や成長期の子どもに多く発生します。
発症すると治るまでに時間がかかり、放置すると運動休止や長期離脱につながることがあるため、早期に症状を認識し治療を開始することが重要です。
シンスプリントになる子は、同時にアキレス腱炎・足底筋膜炎などその他のスポーツ障害になるリス気が高いです。
さらに放置すると疲労骨折を起こすこともある為注意が必要です。
好発環境
- 跳んだり走ったりをよくする幼児
- 長距離走、短距離走などの陸上競技
- サッカー・バスケなど走ることの多いスポーツ
- 足のアーチ低下、ふくらはぎ・大腿の柔軟性低下
- 回内足やニーインなどの走行フォームの癖
症状
- すねの骨のやや内側に沿った痛み
- 指で押した時の強い痛み
- ランニング、ダッシュ、ジャンプ時の痛み
- 痛みのある場所に沿った腫れ
痛みの出方に注意
症状の度合いによって痛みの出方に違いがあります。
またそれによって運動量を抑えるのか、休止する必要性があるかの判断が変わります。
この判断を間違えると競技休止の可能性もあります。
詳しくは「スポーツ障害の重症度と競技休止の目安」をご覧ください。
原因
痛みの原因
痛みの出る部分は、すね側に足指を上げる筋肉が、ふくらはぎ側に足指を下げる筋肉が走っています。
ランニング、ダッシュ、ジャンプで足首を繰り返し使うと、それらの筋肉とスネの骨がこすれ合い、ストレスが加わり炎症を起こします。
ストレスの原因
- 筋肉の柔軟性の低下
- 足のアーチの低下
- 過度な運動量、練習頻度
- 筋力不足
- 運動後のケア不足
- 悪いフォームでの運動
詳しくはスポーツ障害の原因をご覧ください。
特にアーチの低下やふくらはぎ、ももの柔軟性の低下がみられる人に多く見られます。
また走り方に問題があることも多く、回内足、ニーインなどが原因となります。
治療法
スポーツ障害治療の基本、安静はもちろんですが、ただ休むのではなく運動量を減らすという「安静」もあります。
さらに、微弱電流などの物理療法で炎症の抑制や回復の促進を図り、必要に応じてテーピングで患部の負担を軽減します。
さらにその間、リハビリを通じて筋力や柔軟性をなど体の機能向上、走り方やフォームの改善を行うことで、復帰後の再発を防ぐことができます。
また再発防止のための自己ケアを知り、よりスポーツ障害になりにくい身体、練習習慣を身に着けます。
シンスプリントの詳しい治療法は「シンスプリント治療編」をご覧ください。
更新履歴：19.10.16/22.9.16
