シンスプリント 治療編
スネの骨に沿って痛みを出し、走ることが多い人が発症します。
発症すると治るまでに時間がかかり、早めに治療を開始しないと間違いなく運動休止を余儀なくされます。
まずは症状解説ページをお読みください。
「シンスプリント」
ここではてつ接骨院の治療方針と、自分での予防・ケア方法をご紹介します。
安静
スポーツ障害の基本になります。
完全休止が必要な場合もありますが、練習メニューを調節して運動量を減らすことが大切です。
ただ休むのではなく、影響を最小限に抑える為に必要な事や、心構えなどしっかりと理解していただきます。
詳しくは次項「自己ケア」をご覧ください。
微弱電流療法
微弱電流を使い 患部の炎症を抑え機能を高めるための通電を行います。
また自己治癒力を高める効果もあり早期治癒を目指します。
こちらもご覧ください。「微弱電流療法」
テーピング
筋肉の動きをサポートするためや、関節を固定し強制的に安静にするものがあります。
てつ接骨院では固定して、無理やり競技を行うことはお勧めしません。
痛みの除去・軽減をし目的としたピックアップテープ、筋肉の動きをサポートするキネシオテーピング療法を行い、負荷を減らして調整していきます。
固定・テーピングについては「テーピング・包帯法」をご覧ください。
リハビリ
ストレッチ
運動後のケアはもちろん大切ですが、硬くなって機能の落ちてしまった筋肉の柔軟性を上げるためにも行います。
筋肉の柔軟性が落ちれば、こすれあうストレスが増える為炎症を起こしやすくなります。
シンスプリントに有効なストレッチは次項「自己ケア」をご覧ください。
姿勢指導
反り腰は運動時の回内足、ニーイン傾向を強めます。
身体の負担の少ない姿勢を覚え、普段から癖づけることで負担を減らします。
詳しくは「正しい姿勢とは」をご覧ください。
フォーム指導
足の使い方を改善する歩行指導など必要に応じたフォーム指導を行います。
自分でのトレーニングは下記「自己ケア」をご覧ください。
リハビリについてはこちらをご覧ください。
インソール療法
偏平足、走行時のフォームなどを補正し改善させます。
てつ接骨院では個人に合わせたオーダーメイドインソールや、その機能を取入れた既製インソールを取り扱っており、ご希望に合わせたインソールをご提供いたします。
詳しくは「ツールメニュー」をご参考ください。
てつ接骨院では無理に売りつける事は致しません。
ご希望の場合のみご提供しておりますので、気になる方はお申し付けください。
【自己ケア】
あくまで「自分でできること」であって、最低限のケアになります。
自己判断をせずに医療機関に診断を仰ぎましょう。
安静
スポーツ障害で大切なこと
スポーツ障害での安静
スポーツ障害の重症度と競技休止の目安
アイシング
リハビリ
姿勢のトレーニング
フォーム改善のトレーニング
クロスモーション（協調性）
ランジ（体幹トレーニング編）
歩行動作（足の使い方・姿勢）
またこれら自己ケアは予防法にもなります。
参考にしてください。
