足首の捻挫　治療編

捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫――誰もが一度は経験したり聞いたことのあるケガです。
段差で踏み外したり、スポーツ中に起こりやすい場所で、多くは外側のくるぶし付近を痛めます。

まずは症状解説ページ「足首の捻挫」をお読みください。

足首の捻挫は、素人判断で放置したり、医療機関で安静指導だけを受けて湿布や痛み止めを処方されるだけで、その後いつまでも痛みが無くならないという相談を多く受けます。

ここではてつ接骨院の治療方針と、自分での予防・ケア方法をご紹介します。

安静

テーピングでぐるぐる巻きにすればなんとかなると思うのは間違いです。
中途半端な対処は逆に悪化を招き、完治までの期間が長引いてしまいます。

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ケガの直後の急性期にやれることは限られています。
出来るだけ早くリハビリを開始し競技復帰を始める為に以下の事が重要になります。

微弱電流療法

低周波電流よりもさらに微細な電流を患部に通電し、細胞レベルでの代謝促進や炎症抑制、自己治癒力を高め早期治癒を目指します。
急性期は速やかに患部の炎症反応を鎮め腫脹を減少させ、炎症が落ち着いてきたら、細胞代謝や組織再生促進を狙い、組織修復を促し早期回復を促します。
慢性的な痛みや機能低下が残る場合、筋緊張の緩和や血流改善を目的に通電します。

こちらもご覧ください。「微弱電流療法」

固定

中度以上のものはしっかりと固定することが大切です。
中度のものでは包帯固定を行い、ひどいものはそれ以上にしっかりとした固定を行います。

足首の固定は基本的に足首が90度の状態で固定します。

固定・テーピングについては「テーピング・包帯法」をご覧ください。

テーピング

軽度の場合に筋肉の動きをサポートするために行ったり、関節を固定し患部の安静を行います。
てつ接骨院では固定して、無理やり競技を行うことはお勧めしません。
たとえ専門家がきちんとテーピングを行ったとしても、競技ができるようになるわけではありません。
あくまで安静の為に関節を固定したり、筋肉の動きをサポートするキネシオテーピング療法を行い、負荷を減らして早期回復を目指します。
またキネシオテーピングには腫れを早期に軽減するのに高い効果があります。

固定・テーピングについては「テーピング・包帯法」をご覧ください。

リハビリ

足首の捻挫後、繰り返し痛みが出る人や痛みが続いている人はリハビリをやっていない事が多く、ケガの多くは、運動復帰のためのリハビリが必要です。
安静にしている間に固まってしまった関節や、落ちてしまった筋力を戻すための機能訓練となります。
これをおざなりにしてしまうと、再発や、パフォーマンスの低下につながります。

当院のリハビリについては「リハビリ」をご覧ください。
足首の捻挫後に必要なリハビリは下記「自己ケア」をご覧ください。