2024年5月1日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ お尻のストレッチ① 更新履歴：17.12.19/22.5.16 殿筋群のストレッチです 大殿筋 脚を後ろへ引く働きがあり、歩行、ダッシュ、ジャンプなどで体を前に押し出す推進力としての役割があります。またお尻の一番表面にある筋肉のため、お尻の […]
2024年4月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の甲側のストレッチ 更新履歴：21.8.20/22.3.5 短母指伸筋・長母指外転筋のストレッチ 親指を伸ばしたり広げるための筋肉です。また物をつかんで持ち上げる動作、特に親指側を上にあげる動作でも負担がかかります。 腱鞘炎の原因となる筋肉 […]
2024年4月13日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 肩の後ろのストレッチ 更新履歴：20.6.18 三角筋後部・棘下筋のストレッチ 三角筋、棘下筋は肩関節の安定とともに、物を持ち上げたり、物を体に引き付けるときに働きます。 この筋肉の動きが悪くなると、うでを水平に引く動作や投球時に肩の後ろで挟 […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年7月7日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの前のストレッチ 更新履歴:16.5.22/20.1.20/22.4.14 大腿四頭筋のストレッチ 大腿四頭筋は「大腿直筋」「中間広筋」「外側広筋」「内側広筋」の4つの筋肉の総称です。これらは一体となって膝蓋骨（お皿の骨）を通り、大腿四頭 […]
2024年1月10日 / 最終更新日時 : 2025年7月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 避難生活に役立つストレッチ 車中泊でエコノミー症候群が多いと聞きました。動くことが少ないと、身体の冷え、むくみもい起きやすく、腰が痛くなる人も増えると思います。 水分をなるべくとって、体を動かすように心がけましょう。 基本 ①伸ばす筋肉を意識②伸ば […]
2022年6月2日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 首のストレッチ③ 初回投稿日：2019.3.6 胸鎖乳突筋のストレッチ 耳の後ろから鎖骨にかけてVの字で付いている筋肉です。斜角筋と合わせて、肩をすくめる動作や猫背の姿勢で硬くなりやすく、不調の原因となることの多い筋肉です。 ココが硬くな […]
2022年4月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの外側のストレッチ 初回投稿日：2016.7.6/2021.3.25 大腿筋膜張筋のストレッチ 大腿筋膜張筋はいわゆる腰骨からももの外側を通り、腸脛靭帯と名を変え膝の外側に付きます。 ランニングやウォーキングをする際に、しっかりと足をつき、 […]
2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 縫工筋のストレッチ 縫工筋のストレッチ 縫工筋とはももの前を斜めに走る筋肉です。股関節や膝を曲げる動作の他、斜めに走ることから、ももをねじる動作で働きます。 ここが硬くなることで、股関節の前（鼡径部）の痛みを出したり、膝の内側の痛み（鵞足炎 […]
2021年8月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の掌側のストレッチ 母指球のストレッチ 母指球とは親指の付け根にあるふくらみの事です。物をつかむ動作に使う筋肉がついています。それぞれ、母指内転筋、長母指屈筋、短母指屈筋、短母指外転筋、母指対立筋と言います。よく手を使う人は硬くなりやすく、 […]
2021年3月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin ストレッチ 力こぶのストレッチ 上腕二頭筋のストレッチ 皆さんご存じの「力こぶ」の筋肉です。肘を曲げる働きがありものを持ち上げたり、身体に引き寄せたりする時に力を発揮します。手のひらを上に向ける動作や、肩関節の動きにも影響します。 上腕二頭筋が硬くなる […]
2020年5月13日 / 最終更新日時 : 2025年1月11日 tetsusekkotsuin ストレッチ 〝体操〟には意味があるのです。 トッピィ掲載記事vol.7の補足記事です。 世の中には体操といってもいろんな種類があります。 自分が今何を目的にどんな運動をしているのかを意識することは、効果を最大限発揮することに必要不可欠です 皆さんが普段から行なって […]
2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月7日 tetsusekkotsuin ストレッチ 外出自粛中でもできる運動① 新型コロナウイルス感染症流行の現在、外出自粛で運動不足になっている方は多く、接骨院として自宅でできる運動をいくつか簡単にご紹介します。以前のブログで紹介済のものはリンクを貼っておくので合わせてご参考ください。 腰から足に […]
