首のストレッチ③
初回投稿日：2019.3.6
胸鎖乳突筋のストレッチ
耳の後ろから鎖骨にかけてVの字で付いている筋肉です。
斜角筋と合わせて、肩をすくめる動作や猫背の姿勢で硬くなりやすく、不調の原因となることの多い筋肉です。
ココが硬くなると、こめかみや眉間の緊張性頭痛や腕・手のしびれの原因となります。
あわせて知っておきたい斜角筋のストレッチはこちら。
首のストレッチ②
こんな方にオススメ
ストレッチの基本
筋肉を伸ばすことは簡単ですが、基本をしっかり知らなければ効果は出ません。
まずはストレッチの基本を確認。
ストレッチとは
次に全ストレッチに共通する重要ポイントです。
これが出来てない人はほぼ無意味です。
ストレッチのやり方
方法
- 顔を左に向けます
- そのまま頭を後ろへ倒していく
- えらをしゃくりあげるように意識
- 耳の後ろから鎖骨にかけてのつっぱり感を確認
注意点
- 顔の向き倒す角度に注意
- 首の後に痛みがある場合は無理をしない
- 腕に痺れが来る場合は無理をしない
