足首の捻挫　治療編

捻挫と言えば足首、足首と言えば捻挫――誰もが一度は経験したり聞いたことのあるケガです。
段差で踏み外したり、スポーツ中に起こりやすく、多くは外側のくるぶし付近を痛めます。
一見ありふれたケガに見えますが、初期対応と治療の進め方を誤ると、痛みが長引いたり再発を繰り返す原因になります。

ここではてつ接骨院の治療方針と、自分での予防・ケア方法をご紹介します。

まずは症状解説ページ「足首の捻挫」をお読みください。

足首の捻挫治療では、「痛みが引いた＝治った」ではなく、関節機能と安定性が回復した状態をゴールとします。
素人判断で放置したり、医療機関で安静指導のみ・湿布や痛み止めだけで、その後いつまでも痛みが無くならないという相談を多く受けます。

安静

テーピングでぐるぐる巻きにすればなんとかなると思うのは間違いです。
中途半端な対処は逆に悪化を招き、完治までの期間が長引いてしまいます。

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ケガの直後の急性期にやれることは限られています。
出来るだけ早くリハビリを開始し競技復帰を始める為に以下の事が重要になります。

微弱電流療法

低周波電流よりもさらに微細な電流を患部に通電し、細胞レベルでの代謝促進や炎症抑制、組織修復促進を目的とした治療です。
急性期は速やかに患部の炎症反応を鎮め腫脹を減少させ、炎症が落ち着いてきたら、細胞代謝や組織再生促進を狙い、組織修復を促し早期回復を促します。
慢性的な痛みや機能低下が残る場合、筋緊張の緩和や血流改善を目的に通電します。

こちらもご覧ください。「微弱電流療法」

固定

中度以上のものはしっかりと固定することが大切です。
中度のものでは包帯固定を行い、ひどいものはそれ以上にしっかりとした固定を行います。

足首の固定は基本的に足首が90度の状態で固定します。

固定・テーピングについては「テーピング・包帯法」をご覧ください。

テーピング

軽度の場合に筋肉の動きをサポートするためや、関節を固定し、安静を確保、患部への負荷の軽減を図ります。
てつ接骨院では固定して、無理やり競技を行うことはお勧めしません。
たとえ専門家がきちんとテーピングを行ったとしても、競技ができるようになるわけではありません。
あくまで安静の為に関節を固定したり、筋肉の動きをサポートするキネシオテーピング療法を行い、負荷を減らして早期回復を目指します。
またキネシオテーピングには腫れを早期に軽減するのに高い効果があります。

固定・テーピングについては「テーピング・包帯法」をご覧ください。

リハビリ

ケガの多くは、運動復帰のためのリハビリが必要です。
足首の捻挫後、何度も再発する方や痛みが続いている人はリハビリをやっていないケースがほとんどです。
安静にしている間に固まってしまった関節や、落ちてしまった筋力を戻すための機能訓練となります。
これをおざなりにしてしまうと、再発や、パフォーマンスの低下につながります。

当院のリハビリについては「リハビリ」をご覧ください。
足首の捻挫後に必要なリハビリは下記「自己ケア」をご覧ください。