首のストレッチ③

胸鎖乳突筋のストレッチ

耳の後ろから鎖骨にかけてVの字で付いている筋肉です。
斜角筋と合わせて腕のしびれや頭痛の原因となります。
肩をすくめる動作や猫背の姿勢で硬くなりやすく、あまり知られていませんが、不調の原因となることの多い筋肉なので知っておいてほしいストレッチの1つです。

ストレッチの基本

ストレッチとは
ストレッチのやり方

方法

  1. 顔を左に向けます
  2. そのまま頭を後ろへ倒していく
  3. えらをしゃくりあげるように意識
  4. 耳の後ろから鎖骨にかけてのつっぱり感を確認
胸鎖乳突筋ストレッチ

注意点

  • 顔の向き倒す角度に注意
  • 首の後に痛みがある場合は無理をしない
  • 腕に痺れが来る場合は無理をしない