2024年7月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 筋トレ ドローイン 更新履歴：20.6.12 おなかのインナーマッスルのトレーニングです 体幹を支えるインナーマッスルのトレーニングです。簡単に言えばおなかをへこませて固めて行う深呼吸です。 これにより、体を安定させる芯を作り同じ姿勢のキー […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 腱鞘炎 治療編 更新履歴：17.11.22/21.8.21 腱鞘炎はばね指と同じく、家事や仕事、楽器演奏で手や指を酷使する人に多く発症します。そのため、患部の安静が難しい人が多く、治りにくいのが特徴です。 まずは症状解説ページ「腱鞘炎」 […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 腱鞘炎 更新履歴：17.11.22/21.8.21 手をよく使う環境ではよく耳にする腱鞘炎。使い過ぎにより起こり、治りにくいのが特徴です。親指の付け根に起こる「ドケルバン病」が有名ですが、アキレス腱炎もいってみれば腱鞘炎です。 […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 ばね指（弾発指）治療編 更新履歴：17.11.22/21.8.24/22.7.11 ばね指は家事や仕事、楽器演奏で手や指を酷使する人に多く発症します。そのため、患部の安静が難しい人が多く、治りにくいのが特徴です。 まずは症状解説ページ「ばね指（ […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 ばね指（弾発指） 更新履歴：17.11.22/21.8.24/22.7.11 腱鞘炎の一つで、掌の指の付け根に起こります。手をよく使う環境で起こり、治りにくいのが特徴です。 好発環境 繊細な技術を必要とする職人さんや、繊細な表現を行う楽器 […]
2024年1月22日 / 最終更新日時 : 2025年3月5日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 慢性腰痛 慢性腰痛というのは、「疲れ」であり「機能低下」であり「体からの大切なサイン」です。 不治の病や持病ではないですが、世間的にそう思い込んでる人、思い込まされている人が多いのではないでしょうか。そういった先入観を正しつつ、正 […]
2023年8月10日 / 最終更新日時 : 2025年3月7日 tetsusekkotsuin 基礎 リハビリの種類 初回投稿日：2016.4.8/20.2.27 今回は機能訓練の種類。リハビリについてはこちらもご覧ください。 分類すると細かくややこしくなるので大まかに日常生活に大切な3つの訓練を簡単に説明します。 ストレッチ 詳しくは […]
2023年8月7日 / 最終更新日時 : 2023年8月7日 tetsusekkotsuin 基礎 「動かす」と「使う」は違う 更新履歴：21.6.15 どこかを痛めた時は安静にすることから始まり、徐々にリハビリが始まります。患部を動かし始めると、日常生活や仕事、スポーツの活動を再開し始めるわけですが、この段階で通っている病院や接骨院で「リハビリ […]
2023年7月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 スポーツ障害の重症度と競技休止の目安 更新履歴：16.4.27/20.10.14/23.5.9 スポーツ障害は安静が必要、といってもそんなに簡単にはできません。可能な限り競技・演奏を継続しながら治療していきたいところです。症状が軽度の場合は練習を継続しながら […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 RICE処置「R」 更新履歴：16.4.4/20.7.6/22.7.14 安静「Rest」 当たり前の話ですがケガをしたら動かさないのが基本中の基本。誰もがわかっていても、きちんとできている人は少ないのが現状です。 一般の人でよくあるのが、 […]
2022年12月28日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 テニス肘 治療編 初回投稿日：2016.4.28/2020.11.24/2022.3.24 外側上顆炎ともいい、テニスでのバックハンドでの負荷により起こる事が多いので「テニス肘」と呼ばれます。テニスだけではなくラケット競技全般や、物を握っ […]
2022年12月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の外側の痛み（テニス肘） 初回投稿日：2016.4.28/2020.11.24/2022.3.24 外側上顆炎ともいい、テニスでのバックハンドでの負荷により起こる事が多いので「テニス肘」と呼ばれます。テニスだけではなくラケット競技全般や、物を握っ […]
2022年8月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 基礎 ピアニストのおすすめケア てつ接骨院には楽器演奏によるトラブルを抱えたミュージシャンが多く来られます。 長時間、夢中になって練習をしていると、演奏による負担が蓄積され、様々な場所の筋肉の柔軟性の低下を招きます。柔軟性の低下は様々な不調を起こし、症 […]
2022年3月25日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 基礎 体操とは 初回投稿日：2016.4.12/2020.5.12/2021.2.20 体操は、身体を動かす運動全般を指していますが、てつ接骨院では説明や指導を分かりやすく行うためリハビリを大まかに「ストレッチ」「筋トレ」「体操」と３種 […]
2021年8月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 楽器演奏で多いトラブル 初回投稿日：19.10.24 楽器演奏だって体に負担はかかります。 音楽ときくと体を使うことは少ないように感じますが、長時間同じ動作を繰り返すという点ではスポーツと同じように局所へのストレスがかかります。そして各楽器の構 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 基礎 リハビリって大事。 初回投稿日：2016.9.7 （こちらは2016年、土曜日に無料相談会を行った時の記事を読みやすく再編集しました。） 先日の土曜日の無料相談、色々なお悩みの方がおみえになりました。みなさん、今よりもよくなる見込みのある方 […]
2021年3月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 筋トレ 体幹トレーニングとは 体幹トレーニングというのは、体でいう胴体を「固めるトレーニング」だと思っている人は多いと思います。 間違いではないですが、てつ接骨院では「強度」と「バランス能力」と指導しています。 強度とは 前述の通り必要に応じて固める […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2026年1月14日 tetsusekkotsuin スポーツ障害 肘の内側の痛み 内側上顆炎ともいい、野球などの投球動作・ラケット競技や、物を握って作業する事が多い人にも頻発します。レジ作業やピッキング作業など手を使うことが多い人は注意が必要です。 音楽では楽器を持ち上げて演奏するトランペットやホルン […]
2020年10月13日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 RICE処置「E」 初回投稿日：2016.4.5 elevation「挙上」 これは患部を心臓より高くして腫れを抑えるようという事です。腫れが心臓へ流れていくようにするイメージですね。挙上しておくという事は下手に動かせないので安静にもなりま […]
2020年9月17日 / 最終更新日時 : 2026年1月14日 tetsusekkotsuin 【応急処置】 RICE処置「C」 初回投稿日：2016.4.5 Compression「圧迫」 RICE処置の中では圧迫が一番浸透していないのではないでしょうか。炎症を抑えるのに効果的な冷却に対して損傷部位を圧迫しはれを抑える効果があります。圧迫には弾性 […]
