股関節の前のストレッチ

股関節の前には腰から前に向かって斜めに走る「腸腰筋」があり、「小腰筋」「大腰筋」「腸骨筋」のことを言い、次のような役割をしています。
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、股関節を曲げる・ボールをける・歩く・走る・階段の動作や上半身と下半身の連動性やバランス感覚・体幹の安定の働きがあります。

腸腰筋が硬くなると、次のような問題が起こります。

• 足が上がりにくく、つまづきやすい
• 反り腰、腰痛
• 長時間の歩行時痛
• サッカー・陸上など競技動作の問題や痛み