2024年8月10日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 tetsusekkotsuin 外部活動 ケガ予防ケア・トレーニング指導in twinsRG 先日、新体操教室「twinsRG」さんへ、ケガ予防の指導へ行ってきました。 小学生のうちは理論を説明しても理解が難しいため、親御さんにもご参加いただきました。 今回の任務は 小学生、低学年を中心に ケガ予防の基本知識 ま […]
2024年7月17日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 体操 コッドマン体操 更新履歴：21.8.10 振り子体操とも言い、五十肩に有効な体操です。 関節をゆっくりと動かし、狭くなってしまった可動域の限界を少しずつ広げていきます。 肩関節周囲炎など、突如激痛が出た場合は安静にし、早めにケガがみられ […]
2024年5月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ お尻のストレッチ③ 更新履歴：18.2.2/22.5.16 まずはお尻の筋肉を確認 お尻には大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋という筋肉がついています。各筋肉の特徴についてはこちらをご覧ください。 小殿筋・梨状筋のストレッチ 今回のストレッチで […]
2024年5月1日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ お尻のストレッチ① 更新履歴：17.12.19/22.5.16 殿筋群のストレッチです 大殿筋 脚を後ろへ引く働きがあり、歩行、ダッシュ、ジャンプなどで体を前に押し出す推進力としての役割があります。またお尻の一番表面にある筋肉のため、お尻の […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 腱鞘炎 治療編 更新履歴：17.11.22/21.8.21 腱鞘炎はばね指と同じく、家事や仕事、楽器演奏で手や指を酷使する人に多く発症します。そのため、患部の安静が難しい人が多く、治りにくいのが特徴です。 まずは症状解説ページ「腱鞘炎」 […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 腱鞘炎 更新履歴：17.11.22/21.8.21 手をよく使う環境ではよく耳にする腱鞘炎。使い過ぎにより起こり、治りにくいのが特徴です。親指の付け根に起こる「ドケルバン病」が有名ですが、アキレス腱炎もいってみれば腱鞘炎です。 […]
2024年4月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 親指の甲側のストレッチ 更新履歴：21.8.20/22.3.5 短母指伸筋・長母指外転筋のストレッチ 親指を伸ばしたり広げるための筋肉です。また物をつかんで持ち上げる動作、特に親指側を上にあげる動作でも負担がかかります。 腱鞘炎の原因となる筋肉 […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年7月7日 tetsusekkotsuin ストレッチ ももの前のストレッチ 更新履歴:16.5.22/20.1.20/22.4.14 大腿四頭筋のストレッチ 大腿四頭筋は「大腿直筋」「中間広筋」「外側広筋」「内側広筋」の4つの筋肉の総称です。これらは一体となって膝蓋骨（お皿の骨）を通り、大腿四頭 […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 ばね指（弾発指）治療編 更新履歴：17.11.22/21.8.24/22.7.11 ばね指は家事や仕事、楽器演奏で手や指を酷使する人に多く発症します。そのため、患部の安静が難しい人が多く、治りにくいのが特徴です。 まずは症状解説ページ「ばね指（ […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 ばね指（弾発指） 更新履歴：17.11.22/21.8.24/22.7.11 腱鞘炎の一つで、掌の指の付け根に起こります。手をよく使う環境で起こり、治りにくいのが特徴です。 好発環境 繊細な技術を必要とする職人さんや、繊細な表現を行う楽器 […]
2024年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年3月4日 tetsusekkotsuin 外部活動 介護者交流会「床で行うストレッチ教室」 先日、地域包括支援センター様からのご依頼で、扶桑福祉センターへストレッチ教室に行ってきました。 床で行うストレッチをテーマにお集まりいただき、参加者の方が今困っている不調や痛みをお聞きし、その場で内容を決めて行いました。 […]
2024年2月16日 / 最終更新日時 : 2026年3月23日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 慢性膝痛 治療編 長く膝の痛みを抱えている人は多くいますが、同じ治療をいつまでも受け続け改善もみられない方のご相談が多くあります。てつ接骨院では、ヒアルロン酸注射はもちろん、整体、骨盤矯正も行いません。 痛みの原因となっている場所に、適切 […]
2024年2月16日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 慢性膝痛 慢性的な膝の痛みは、多くの方が悩んでいる慢性症状の一つです。 てつ接骨院にも多く方がお越しになりますがほとんどの場合、変形や軟骨からくる痛みではなく、筋肉から痛みが起きている方ばかりです。今回は筋肉からくる痛みについて解 […]
2024年2月13日 / 最終更新日時 : 2026年3月27日 tetsusekkotsuin 一般外傷 膝の捻挫 治療編 更新履歴：16.7.21/20.11.9 後述のRICE処置はもちろん行いますが、医療機関ではそれ以上に、早期治癒に向けた専門的な治療があります。湿布や痛み止めでは気休めにしかならず、軽度のものでも固定などの処置が必要で […]
2024年2月13日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 一般外傷 膝の捻挫 更新履歴：16.7.21/20.11.9 膝の関節は「曲げる」「伸ばす」がメインの動作となり、横からの力や捻りの動作に弱い関節です。しかし、歩行やスポーツでは横方向の力や捻りの動きのある動作が多く、故障しやすい関節です。 […]
2024年1月10日 / 最終更新日時 : 2025年7月9日 tetsusekkotsuin ストレッチ 避難生活に役立つストレッチ 車中泊でエコノミー症候群が多いと聞きました。動くことが少ないと、身体の冷え、むくみもい起きやすく、腰が痛くなる人も増えると思います。 水分をなるべくとって、体を動かすように心がけましょう。 基本 ①伸ばす筋肉を意識②伸ば […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2026年3月24日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 冷え性・むくみ ケア編 寒くなってくると悩まされる足の冷えや季節にかかわらず起こる足のむくみ。 まずは症状解説ページをお読みください。「冷え性・むくみ」 解説ページにある様に、これらはいかに血液循環を高めるか、維持するかが根本的な課題となります […]
2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 tetsusekkotsuin その他・慢性症状 冷え性・むくみ 寒くなってくると悩まされる足の冷え。また季節にかかわらず起こる足のむくみ。 様々な対処法があるなかで、ケガの専門家である接骨院としての見解をお話します。 対処法？解消法？ 対処法は起きてしまったものを軽減させる一時的な効 […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 施術例 冷え性改善の一例 今日は足のリハビリのお話。 患者様 症状が安定しリハビリも軌道に乗ってきたので以前から（僕が）気になっていた場所の機能改善をご提案しました。 足の機能向上と歩行改善！ 高齢となり体は元気なのですが転倒することが増えてきて […]
2023年12月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 tetsusekkotsuin 基礎 筋力トレーニングとは 更新履歴：16.4.8/20.3.25 てつ接骨院では説明や指導を分かりやすく行うため、リハビリを大まかに「ストレッチ」「筋トレ」「体操」と３種類に分け説明していきます。あくまで「てつ接骨院」でのくくりかたです。 詳しく […]
